Tequila建議剛開始想要開始運動訓練的人要上私人教練課，位於基隆的健身房我推薦：FMC 健身空間-基隆長庚店，基隆私人教練一對一課程滿足個人的不同需求。
在運動風氣盛行的今日，許多不同的運動中心、健身房、運動教室等等都應運而生。該如何選擇適合自己的運動場所呢？Tequila認為必須要有「重量訓練」再搭配其他運動是最好的，因為重量訓練能夠慢慢養成肌肉，讓自己運動後燃燒脂肪的效率變高，並且可以增強體力，好處多多。
Tequila本身就是一位熱愛運動的人，也持續重量訓練五年多的時間，最近幾個月搬上台北，又歷經一次搬家，還正在尋找適合的健身房。
剛好發現這間基隆健身房—- FMC 健身空間-基隆長庚店，是以一對一私人教練為主的場館，才剛開幕不久，整個場地設備都超新！就決定跑來基隆運動順便看看海景啦！
實際上過課之後，覺得這是一間值得推薦的基隆健身房，就來看看我今天做了哪些項目吧！
FMC 健身空間-基隆長庚店
facebook：https://www.facebook.com/121019548613218/
地址：基隆市安樂路二段235號2樓
電話：0921 923 377
Google map：
https://goo.gl/maps/E6xZSwK1GyWZTgNs9
課程項目
- 私人教練課程：打造客製化的專屬個人教學課程
- 團體課程：TRX/壺鈴/瑜珈/各類有氧課程
- 專項訓練：針對運動員專項設計訓練
- 企業授課
場館環境
因為12月才剛開幕，設備超級新，用到新器材感覺真的很棒啊！
想上基隆私人教練課程，FMC 健身空間-基隆長庚店很值得一試，器材設備新穎，又要教練帶領，讓健身之路有更多助力。
壺鈴、啞鈴、瑜珈墊、瑜伽磚、彈力帶也都有，有這些就能讓運動有更多變化。
超級新的槓片！！！看到就讓人想練一波。
整個場地牆壁都是紅色的，更能帶動訓練的動力，訓練起來會更有勁哦！
課程一開始，教練先幫我做一些簡單評估，那因為我本身就有在重訓，持續了五年，加上前一年的徒手訓練，持續運動差不多六年了。所以就沒有重最基礎的開始教。
一對一教練課的好處就在於，課程都是根據自身狀況設計的，所以每個人的課表都不一樣。
暖身–核心啟動
一開始先在墊上做核心訓練，核心訓練和所謂的「練腹肌」其實是不同的。
教練同時也教我一些呼吸的方法，讓我想到「鬼滅之刃」裡面的呼吸，覺得很有趣。
接著增加強度，用左手推右腳，增加阻力。
壺鈴訓練–盪壺
我跟壺鈴其實不太熟，只有剛開始健身時有玩過，所以教練重新教我起始動作和盪壺的注意事項。教練很有耐心，也很仔細的看我動作，會不斷的微調我的動作，讓我能安全的訓練。
雖然一開始有點生疏，但稍微盪幾下就想起來了，壺鈴也很適合訓練心肺，例如我做盪壺，會明顯感覺到心跳加快，也會開始冒汗。
壺鈴訓練–深蹲+蹲舉
接著一樣用壺鈴訓練，做深蹲、蹲舉的動作。
先做高腳杯深蹲，確定動作正確之後，就加上肩推，變成連續動作。
做深蹲最怕膝蓋內夾和身體前傾，教練也很注意我的膝蓋位置，是否有內夾的情形。
做深蹲時我就流汗了，加上站姿肩推的動作之後汗流得更多，在冷冷的冬天運動到出汗真的很不錯，都不怕冷了。
動物流全身性徒手訓練
接著是全新的動作，我以前比較沒接觸過這樣的訓練，非常有趣。
一開始教練會先示範給我看，再換我做動作。
會教我動物流全身性徒手訓練主要是讓我在家也可以運動，像台北這麼常下雨，偶爾不想出門運動，就可以在家這套訓練，會做到全身發熱甚至流汗哦。
這個動作做起來超舒服，有種伸展開來的感覺，同時又能鍛鍊到全身肌肉，還滿有效率的。
TRX深蹲
最後用TRX做加強版深蹲，所謂加強版就是臀部一直維持在低點，用大腿和臀部的力量稍微抬起臀部再回到低點，做這個動作真的會覺得臀部、大腿在燃燒呢！但做完之後感覺身體發熱，是很舒服的。
滾筒筋膜放鬆
訓練結束後就來用滾筒放鬆一下身體吧！
今天做滿多腿部訓練，所以多滾一下大腿、小腿、和臀部，讓肌肉放鬆。
滾大腿還滿舒服的，滾小腿有點痠，滾臀部是最痠的，但越痠反而越會一直滾這個部位，痠完之後就會放鬆了。
私人教練的好處就在於教練全程會在旁邊指導與確認動作，讓自己能在安全的環境下訓練，真心推薦想找基隆健身房、基隆私人教練的人可以來這邊體驗哦！
基隆健身房推薦、基隆私人教練課推薦–fmc 健身空間-基隆長庚店
fmc 健身空間-基隆長庚店，推薦給在尋找基隆健身房、基隆私人教練的朋友。
重訓、團課都有的基隆健身房，推薦給所有想運動的人，來這邊一定能找到最適合自己的方式，開始培養運動習慣哦！新的一年，就讓自己好好運動，擁有更健康的身心吧！
想要有良好的體態，就要飲食、運動、睡眠多管齊下，運動就交給fmc 健身空間-基隆長庚店吧！優質健身房也不好找，有間這麼棒的基隆健身房，基隆的朋友趕緊把握機會吧！
