近年來，隨著健身風氣的盛行，以及健康意識的提升，飲食概念也逐漸改變。常聽到的就是「三分動、七分吃」「好身材是從廚房練出來的」這樣的說法，為了維持體態，或是減脂雕塑，許多人開始進行飲食控制或熱量控制。
很多人飲食控制時常會從水煮餐開始，因為準備起來最方便。但長期吃水煮餐，很可能會造成油脂攝取不足，而影響到身體健康。此時，就很需要堅果的輔助。
堅果，是日常飲食中油脂來源的其中之一，堅果中所含油脂是對人體有幫助的，而且飽足感十足，可以當成餐間點心，讓人減少攝取空熱量的食物。
友善綜合堅果，是結合公益與堅果的公司，會把年盈餘捐給孩童教育助學金，買堅果同時助學，吃好油同時累積福報，真的是一舉兩得。
主要有家庭包和隨手包兩種，內容物是相同的，家庭包適合放在家裡，或是多人聚會時使用，隨手包當然就是和隨身攜帶啦！
像我時常臺北臺中兩邊跑，隨身包對我來說就很方便，有點餓的時候吃一包，就可以度過搭車時光了。
當早餐也非常適合，可以讓飽足感維持比較久，不會很快就餓了。
不過下圖是我的訓練後補給餐，看起來份量滿多的，但我有在間歇性斷食，這是我這天的第一餐哦！
堅果中的好油脂可以幫助鍛鍊後身體恢復，搭配適當的澱粉和蛋白質，就是很棒的訓練後補給了。
友善綜合堅果的捐款都有紀錄，可以放心購買。
適合吃堅果的人有哪些呢？除了下圖中提到的大量用腦的人、飲食控制的人、素食者等等，有在健身的人也非常適合吃堅果哦！
綜合堅果內含杏仁、腰果、南瓜子、核桃、葡萄乾，提供不同的營養素，吃一包就能活力滿滿。
家庭號包裝適合放在家中或辦公室等定點的地方食用，或是聚會時一同分享也很棒哦！
家庭號採用鋁箔夾鏈袋設計，每次裝需要的量後要把封條壓好，避免受潮哦！
家庭號真的超大包，可以吃好一段時間呢！
除了單吃之外，也可以做成其他料理，或是加入沙拉當中，變化很多。
不過我個人比較偷懶，也喜歡直接吃，就都直接吃而已，喜歡料理的朋友不妨嘗試更多其他變化哦。
每次吃堅果都要先用碗裝起來，以免不小心吃太多。
堅果雖然很健康，但每天還是要適量攝取就好，以免攝取過多油脂消耗不了，反而會增加體脂肪哦。
友善綜合堅果，推薦給需要攝取好油脂的人、飲食控制者、健身族群、素食飲食者、腦力工作者等等， 一起來吃堅果做公益吧！
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