刻意練習

[ 芳療/NLP ] 如何處理突如其來的暴怒?用心靈芳療快速緩解憤怒,找回平靜–急救版

[ 芳療/NLP ] 如何處理突如其來的暴怒?用心靈芳療快速緩解憤怒,找回平靜–急救版
相信每個人都有過憤怒的時刻,有些人也許和我一樣,屬於容易生氣的類型,一旦生氣會表現在臉上,但不會說出口。有些人則是生氣時會藉由言語或聲量來抒發情緒,更激烈的可能會跟別人有衝突。還有另外一種,是把不滿隱藏在心裡,別人從表面上看不出來,生氣的人也未必能覺察自己的情緒。 雖然說憤怒是情緒的一種,也很正常,我們不能直接把它掩埋起來,因為情緒還是在那裏。在我前幾天的一篇文章中丟失了情緒,然後呢?提到,即使隱...

丟失了情緒,然後呢?

丟失了情緒,然後呢?
曾經有人問過Tequila這個問題:「既然要調整情緒這麼麻煩,不要有情緒不就好了嗎?」接著又說:「我覺得情緒很麻煩,所以從來不會讓自己有太多情緒。」 是的,情緒有時會讓自己很不舒服,過度強烈時甚至可能影響生活,當情緒出現時還要調整它、轉化它,確實不是很輕鬆的事。 但,讓自己「沒有情緒」的活,真的就不會有任何問題嗎?

[ NLP好書 ] 自我轉變的驚人秘密,用NLP擺脫恐懼、度過難關、達成夢想

[ NLP好書 ] 自我轉變的驚人秘密,用NLP擺脫恐懼、度過難關、達成夢想
「自我轉變的驚人秘密,用NLP擺脫恐懼、度過難關、達成夢想」是一本充滿實用技巧且容易理解的NLP書籍。 如果你對過去感到困擾,因為恐懼而受苦,或是無法讓自己振作精神,那本書將會引導你找回人生的規律。如果你已經花太多時間接受治療,花太多錢想要靠自己解決問題,那麼本書就是你的解藥。如果你想掌控自己的人生,本書可以引導你有效達到目標。 只要跟著做書中的練習,就能消除恐懼、害怕、焦慮、成癮、壞習慣、心理創...

[ NLP好書推薦 ] NLP溝通筆記–全力搶救說話模式,終結溝通不良的無線迴圈

[ NLP好書推薦 ] NLP溝通筆記–全力搶救說話模式,終結溝通不良的無線迴圈
以下句子,是否都是生活中常見的語句,而你習以為常,從來沒想過這些話可能什麼問題呢? 這中間有誤會、他跟我保持距離、我與主管相處出現問題、你的臉皮很厚、他比較爭氣。 我失去了許多人對我的信賴、美人都很冷淡、新進員工很任性、邊笑邊工作代表不認真。 我被所有人討厭、你每次都遲到、我沒辦法發揮才能、我背不起來這些資訊。 男人都用下半身思考、女人一定要結婚。 日常生活中,會聽到、看到許多似是而非的句子,乍聽...

[ NLP ]每天看FB、看選舉新聞感到很焦慮嗎?二步驟讓你快速告別焦慮、找回平靜

[ NLP ]每天看FB、看選舉新聞感到很焦慮嗎?二步驟讓你快速告別焦慮、找回平靜
今天是選舉前一天,大家的心情還好嗎? 每次到選舉前,有些人就會出現「選前焦慮」,擔心選舉結果、擔心未來發展等等。而這次,應該是有選前焦慮的人最多的一次吧!因為選舉的關係,這幾個月來國家呈現撕裂的狀況,每個人的同溫層都很厚,因此可以互相支持;但在同溫層之外,異溫層的發聲也不容忽視。 Tequila很幸運,異溫層很厚,每天都能看到不同立場的朋友在FB上發表言論或是轉貼文章。為什麼說這是幸運呢?因為同溫...

[ NLP好書推薦 ] NLP之父3天改變你的一生–Choose Freedom

[ NLP好書推薦 ] NLP之父3天改變你的一生–Choose  Freedom
「我們最大的限制,不是想要卻做不到,而是從沒想過自己做得到。」 「生命中會發生好事,也會發生壞事。你不可能控制會發生些什麼,但你一定可以掌控自己的處理方式。你比你想像的更能掌握自己的人生。」 傳統心理學把重點放在人「為什麼」會出現問題,NLP則研究人應該「如何」改變,才能獲得自己想要的人生。 許多人一聽到NLP都會問說「那是什麼」,其實NLP雖然博大精深,但沒有想像中的複雜難懂。雖然Tequila...

[ 好書推薦 ] 你的溝通必須更有心機,用技巧達成雙贏局面,讓協商不再是苦差事

[ 好書推薦 ] 你的溝通必須更有心機,用技巧達成雙贏局面,讓協商不再是苦差事
在NLP當中有兩句假設前提是這樣的:「你不能不溝通」以及「溝通的意義取決於對方的回應」。 談到溝通,坊間有非常多的書籍,市面上也有許多課程都在教人溝通技巧,可見這件事是許多人重視、在意的,也是生存必備技能。但溝通不表示要完全直來直往,也不表示可以毫無顧忌地說出所有想說的話。先評估情勢再決定做何反應,才能達到良好的溝通效果。 只是,人很容易被情緒牽著走,而亂了陣腳,表現出自己不想要的反應,怎麼辦? ...

當精油遇上生命靈數–生命靈數溝通之道

當精油遇上生命靈數–生命靈數溝通之道
生命靈數除了可以看出自己的性格之外,也可以從中得知自己和別人的互動模式哦! 這篇要來談不同生命靈數的人,會有怎樣的溝通模式。 判斷方式很簡單,只要把兩人的生命靈數相加,得到的數字若是10位數,就把2個數字再相加,就會是溝通的模式了。 例如:A是5號人,B是7號人,5+7=12,因為是2位數,再把1和2相加,得到3,3就是A與B溝通的模式。 當然溝通模式並不是絕對,且會與環境、週遭人事物有關係,不過...

[ NLP ] 別再被別人左右心情!用去除負面感應點讓自己心智變得更強大吧!

[ NLP ] 別再被別人左右心情!用去除負面感應點讓自己心智變得更強大吧!
  ​ 你是否有過這種經驗?有時突然看到某個人做了某行為,心中立刻湧現厭惡之感? 你是否有過這種經驗?在路上看到某人就下意識想迴避,能閃多遠閃多遠? 你是否有過這種經驗?原本情緒不是很好,但在吃到特定食物之後,就立刻變得開心了? 以上這些,都與「感應點有關」,也就是與潛意識有關。 你知道嗎?人類大腦的運作速度遠超出自己想像。但我們為什麼常常覺得無法發揮呢?因為我們的意識會打架,會自我衝突...

30天精油抓周,讓自己更了解身心狀態的實用方法,每天用精油超級療癒~~

30天精油抓周,讓自己更了解身心狀態的實用方法,每天用精油超級療癒~~
你有多久沒有好好與自己內在對話了呢?你有多久沒有關心自己的身心狀態了呢? 還記得Tequila前陣子在練習「30天正向宣告」嗎? 在30天正向宣告練習結束之後,接著開始「30天精油抓周」,透過抓周,想了解自己的狀態,且找到要調整、療癒的方向。 每天早上出門前,我都會從木盒中抽出一支精油,在抽之前會先做脈輪單點,加上簡短的冥想,才開始抓周。抓周可以有很多種形式,因為我是想知道每天的主要狀態,所以只抽...