有在健身的人都知道，營養補充很重要，除了要均衡飲食之外，優質蛋白質的攝取更是不容忽視。
現在雖然待在家的時間變多，許多人也開始自己料理，但是住小套房還是比較不便處理肉類，像我雖然本來就很常自己煮飯，但很少煮肉，因此我的蛋白質來源多以蛋和豆漿為主。
還好現在有「好時雞舒肥雞胸肉」，讓我可以有優質的蛋白質來源，又能變換口味，為生活增添更多色彩，也療癒了三級警戒持續之下的煩悶感。
不曉得大家現在有沒有在運動呢？
不能去健身房，Tequila每天都有在家運動，課表安排是週一到週六肌力訓練，週日瑜伽。
週一、四練腿，週二、五練胸，週三、六練背，用這樣的循環來安排，從三級警戒開始後至今都是如此，雖然強度無法像在健身房一樣，但是至少可以持續肌力訓練，維持肌肉是分常重要的。
接著就來分享一下我平常會做哪些訓練吧！
練腿
腿的話我主要就是做RDL、深蹲、弓箭步蹲等等。還好家中有壺鈴，至少還能負重訓練。
練背
背部鍛鍊會用彈力帶做划船，或是用壺鈴做單臂划船。
偶偶也會做下拉的動作，或是肩關節活動度訓練。
練胸
胸肌的部分幾乎都做伏地挺身，20下為一組，一次訓練做5~6組。
練腹部+核心肌群
核心肌群以棒式和側棒式為主，腹肌比較不會刻意鍛練，有想到的時候才會做捲腹或其他練腹肌動作。
訓練後當然要好好補給一下，好時雞舒肥雞胸肉一包180g大份量，熱量大約250大卡左右，讓人吃得滿足又無負擔。
關於好時雞
健康美味不NG 舒肥雞胸肉專賣店
源自於台灣台東的放山雞，肉質鮮嫩，品質保證！
適合炸、煎、烤、舒肥、蒸…等烹調方式。
六種口味：番茄/蔥蒜/蔥蒜辣味/油蔥/蒜味/海鹽
這樣一字排開是不是很厲害呢！
身為健身人看到雞胸肉眼睛為之一亮，六種口味讓人每天換口味，天天吃也完全不會膩喔！
烹調方式很簡單，可以隔水退冰加熱至常溫，或是用微波爐加熱，或是用小火煎一下即可。
那因為我是自己住小套房沒有微波爐，有電磁爐，隔水加熱對我來說最方便。使用隔水加熱，大概二至三分鐘左右就可以了。
油蔥口味
油蔥口味滿香的，但沒有油膩感。以前對於油蔥的印象就是「超油」，也不太敢吃，但好時雞調味調得剛剛好，成分單純只有雞胸肉，海鹽，油蔥，一大塊才不到300大卡，真的吃得很開心呢。
蔥蒜口味
蔥蒜口味味道也很不錯，調味剛剛好，味道不會太重，吃完後嘴巴裡不會有很重的香料味道。搭配自己煮的湯麵一起吃，吃完真的很滿足。
從切面就可以看出肉的厚度，超厚實的肉，鮮嫩不柴，吃起來多汁又美味。
蔥蒜辣味
辣度我覺得算是微辣，不會太辣，可能我本身就是能吃辣的人吧，夏天吃點辣反而能開胃，還滿不錯的。
蒜味
保留蒜頭的香氣又不會有過重的蒜味，蒜香整個融在肉汁裡面，平時喜歡吃蒜頭雞的人應該會很愛這個口味。
蕃茄羅勒
義式口味的雞胸肉我還是第一次吃到呢，搭配沙拉還滿適合的，再撒上一點堅果剛剛好，當成一天中的任何一餐都很不錯。
海鹽口味
最清爽的口味，非常單純，只有加入海鹽調味，但反而能吃到食物本身的味道，更凸顯雞肉的鮮嫩哦！
好時雞舒肥雞胸肉一包180g大份量，熱量大約250大卡左右，當早餐或午餐吃可以補充一天所需體力，當晚餐吃的話飽足感很夠，晚一點也不會想再吃宵夜哦。
而且好時雞舒肥雞胸肉都是使用天然食物調味，不會太重口味，也不必擔心吃進一堆化學添加物，可以減少身體的負擔，更能吃到食物的原味哦，這點真的值得大力推薦！
六種口味我都很喜歡，最喜歡的是蒜香口味～
一起來攝取優質蛋白質，搭配運動，維持自己喜歡的樣貌吧！
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