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[ 好書 ] 起床後的黃金一小時2,透過15個精準問句檢視你的晨間習慣,進而成功培養習慣

[ 好書 ] 起床後的黃金一小時2,透過15個精準問句檢視你的晨間習慣,進而成功培養習慣
在上一篇文章中提到,這本書主要是用訪談形式寫成,每個訪談問的問題都大同小異,因此透過回答這些問題,就可以建構起屬於自己的晨間習慣。 回答這些問題很有趣,因為你會更了解自己的生活狀況、自己是「怎麼活的」。別懷疑,就算我們每天都這樣活著,但有些人真的不知道自己是「怎麼活的」。

[ 好書 ] 起床後的黃金一小時,培養你的晨間習慣讓每天都是最棒的一天!

[ 好書 ] 起床後的黃金一小時,培養你的晨間習慣讓每天都是最棒的一天!
早上起床後的早上起床後的第一個小時做的選擇,會決定我們當天做事的效率、能否擁有內心的平靜,或是擾亂我們的思緒。 謹慎運用早晨時光,用「起床後的黃金一小時」做「最重要的事」。起床後的時間是頭腦活躍、身體狀態最好的時候,只杳長我這段時間的效率與精力,黃金一小時就能帶來令人驚喜的「長尾效應」,讓優勢持續一整天。 起床後的黃金一小時這本書讀起來很輕鬆,雖然是講時間運用與習慣,但完全不會晦澀難懂,或是用一堆...

[ NLP ] 常見問題

[ NLP ] 常見問題
  什麼是NLP? 神經語言程式學(Neuro-Linguistic Programming)的簡稱。是一種藉由語言有系統性的引導大腦的方式。其核心為心理學、神經學、語言學與人類感知,安排組織以使之成為系統化模式,並建立主觀現實的人類行為,被認爲屬於實用心理學與行動策略的一種。 如果把人腦比喻成電腦的搜尋引擎,NLP就是在搜尋引擎中所安裝的程式。如果這天你想要某個功能,就在搜尋引擎中安裝新的程式;...

[ 芳療 ] 常見問題一次解答,持續更新中,歡迎來問~

[ 芳療 ] 常見問題一次解答,持續更新中,歡迎來問~
關於芳香療法,很多人都是似懂非懂,好像知道芳療是什麼,又不太確定。本篇文章整理了最多人詢問的問題,一次回答。本篇文章會持續更新,所以有任何關於芳療或精油的問題都可以發問哦! 什麼是芳療? 藉由芳香植物所萃取出的精油作為媒介,達到保健之功效。 精油可以藉由呼吸、塗抹進入身體裡面,根據不同植物的特性,來舒緩身體、安撫情緒、放鬆心情、提振精神...

[ 活動 ] 台灣部落客協會-部落客負負得正工作坊,內容有趣、場地舒適,除了有精美禮物,還得到問題的解答,很超值

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你以為部落客的生活都只有光鮮亮麗的部分嗎? 部落客也是人,寫部落格也是一份職業,只要是工作,都多少會遇到不如意的時候,此時該怎麼辦呢? Tequila今天參加的活動「台灣部落客協會-部落客負負得正工作坊」,十分特別,不像一般與部落格相關的講座,可能都是講SEO、關鍵字、行銷等等,而是針對內心素質來療癒。一個下午,四個小時,讓我收穫滿滿,原本的疑惑也得到解答,真的是很棒的活動。

你今天快樂嗎?用正向語句來重拾與平靜、快樂的連結吧!30天正向宣告練習Day16~30

你今天快樂嗎?用正向語句來重拾與平靜、快樂的連結吧!30天正向宣告練習Day16~30
你容易感受到快樂嗎?還是容易感受到憤怒? 人們每分每秒,都在產生各式各樣的念頭,有些想法對自己有幫助,有些卻讓自己陷入不愉快、焦慮等情緒。 我們從小受的教育,都一再的告訴我們「這樣還不夠」「別太自滿」「永遠可以更好」,導致我們的思維被形塑成「無止盡追求成長」。 追求成長不是壞事,但我們卻常常給自己太多壓力,而對自己產生負面想法,時常自我批評,陷入無法跳脫的迴圈。 30天正向宣告練習,就是練習「對自...

[ 好書/NLP ]原子習慣–如何徹底告別負面信念,改變身份認同?

[ 好書/NLP ]原子習慣–如何徹底告別負面信念,改變身份認同?
你有想改變的習慣或慣性模式嗎? 你想擁有正面信念,幫助自己的行為嗎? 你想讓自己身心一致嗎? 原子習慣這本書,裡面說的是關於習慣的各種議題。讀完此書之後,我很有共鳴,因為書中內中有許多與NLP理論不謀而合。 在書中「基本原理」這一章節當中提到:改變習慣最有效的方法,是改變「身份認同」。 在NLP的神經邏輯層次當中,身份認同就是最高層級的「自我認同」---我是誰。 神經邏輯層次的五層次分別是:身分認...

[ 食,台中 ] 蛋白盒子x豆漿研究所-天津店,低脂高蛋白餐盒,減輕身體負擔又有足夠營養

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身為健身教練的我,對於飲食是從來不馬乎的。雖然偶爾可以吃些美食好料,但大多數時候我都還是有在飲食控制。 例如:很少喝手搖飲、喝飲料能不加糖就不加糖、極少吃炸物、少碰甜點、咖啡只喝黑咖啡偶爾無糖拿鐵、減少精緻澱粉攝取、多攝取蔬菜纖維質、執行16/8間歇性斷食等等,執行久了其實也已經內化成生活的一部分,養成習慣之後其實也沒有很困難。 但因為外食常常都有「三高」:高油:高精緻澱粉、高鹽,吃下肚對身體負擔...