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[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期?三方法教你重啟對運動的熱情(二)確實記錄你的課表

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曾經有人問Tequila,都沒有遇過停滯期嗎? 或是問Tequila如何保有對運動、訓練的熱情? 其實在想這個問題之前,應該先問問自己「您為何要運動/訓練」?   在一年的開始,很多人都會立志要「減肥」、「瘦身」,然後開始認真運動,但是過一段時間後,有多少人會堅持下去呢?

[ 好課 ] 解決人生難題的系統思考法-別再只是直球對決

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在人生中,有很多狀況是「困局」,只有少數問題有「標準解答」。 在學校裡學習時,普通學科大部分都有標準解答,。但出了社會,我們所遇到的事,幾乎沒有公式可循。如果我們還是用以前在校時的思維,以為有人會告訴我們答案,或是看別人怎麼做就跟著做了,那就很容易會困在自己迴圈裡面,走不出去。 前陣子到大人學連兩天聽了兩場講座,第一場是強效學習與征服考試的系統化作法,第二場就是「解決人生難題的系統思考法-別再只是...

[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期?三方法教你重啟對運動的熱情(一)恰到好處的休息

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Tequila常常在自己個人的FB頁面分享自己的訓練課表,以及體態照,如上圖,原本只是要記錄自己體態有無變化,久了也就變成一種習慣了。 接觸重訓之後,不知不覺也過了三年半,加上第一年的在家徒手訓練,總共已經持續運動四年多了。 曾經有人問Tequila,都沒有遇過停滯期嗎? 或是問Tequila如何保有對運動、訓練的熱情? 其實在想這個問題之前,應該先問問自己「您為何要運動/訓練」?

[ 好物 ] MarCella瑪榭運動五趾襪,運動好夥伴,赤足運動、跑步、登山必備,足弓加壓設計著感舒適,撞色設計讓生活多采多姿

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原來腳趾頭被襪子分開的感覺是這麼舒服! Tequila身為一位教練,除了指導學員運動之外,自己也很常運動。運動種類很多,重量訓練、游泳、瑜珈、脊椎螺旋、皮拉提斯等等,都是我會輪流做的運動。很多人都知道運動時鞋子的選擇很重要,但可能會忽略了襪子,其實選對襪子對於運動表現也有很大的幫助。 特別是重量訓練時,有些腿部動作可以不穿鞋子做,但又怕腳的抓地力不夠,有止滑功能的襪子就蠻適合當作輔助,來協助自己提...

[ 健身/練胸 ]你不可不知的三步驟深V養成法,上胸無肉者必看,想要不擠胸就有溝就看這篇

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胸部,是女性從開始發育後就十分在意的部位。胸部較豐滿的女性在意下垂、外擴的問題,胸部較精巧的女性則在意穿一些清涼衣服的視覺效果。 Tequila國中時代很胖,所以胸前算是蠻有料的。但是在國高中不當減肥之後,胸部就縮水了。上胸變得很沒肉,而且可以看見骨頭,看起來很乾癟,自己實在不是很喜歡,但小時候不懂事只好長大來彌補。 但是,過了青春期,要怎麼彌補呢?  ​ 其實只要好好鍛鍊胸部的肌肉,以上困擾都可...

W photo studio形象照初體驗,為自己拍出體面的照片,讓自己更顯專業吧

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Tequila在去年十月初,上了一堂品牌相關的課之後,就一直有要拍個人形象照的念頭。 這次很幸運的,當時上課的講師于為暢在年初談了一個形象照的團購,Tequila覺得要把握良機,剛好時間也可以,就立刻報名了。另一件幸運的事是參加人數足夠所以有開成,但要穿什麼衣服還讓Tequila花了不少時間想呢! 這次拍照來到台北內湖的W photo studio,其實Tequila跟內湖超級無敵不熟,這天也是T...

[ NLP好書 ] NLP溝通筆記–全力搶救說話模式,終結溝通不良的無線迴圈

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NLP溝通筆記--全力搶救說話模式,終結溝通不良的無線迴圈。是一本用漫畫說明NLP的書,裡面的內容還蠻淺顯易懂的。這篇主要針對書中提到的「後設模式」來探討。 什麼是NLP後設模式? 就是透過獲取具體資訊以提高做事的效率,也可以說是設置語言模式的模式。人會從過去的經驗來理解語言,語言描繪經驗,詞語是經驗的心錨。              ​ 

[ 好書分享 ] 《精準學習》,掌握臨界知識的底層思維與方法–兩種心態(下篇)

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  關於學習這件事,大多數人其實都落入「低等勤奮陷阱」。所謂低等知識陷阱,指的是土法煉鋼,花過多時間做無意義的工。 ​例如看一本書,從頭到尾看完或是先從不理解的部分開始閱讀,就不一樣了。 有些書很輕薄,可以從頭到尾看完。但有一些書很厚實,要整本看完會花掉太多時間,而且也未必能掌握核心概念或是為自己解惑,這時候就需要從不理解的部分開始讀起。 要跳出低等勤奮的陷阱,不要把有限的生命浪費在低等...

[ 好書推薦 ] 《精準學習》,跳出低等勤奮陷阱,把碎片知識化為知識體系(上篇)

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今天要推薦一本振聾發聵、醍醐灌頂、如沐春風的好書。 在學習這條道路上,學會了方法,將節省你許多時間,達到事半功倍的效果。《精準學習》這本書,就是一本教你如何改變學習思維與方法的書。 當初會買這本書,是因為要買《刻意練習》,當時博客來剛好有優惠活動,兩本書打七五折。原本還很猶豫,因為我沒聽過這本書,作者也不認識。但現在,萬分感謝決定買下這本書的自己。