女性芳療2023上課心得筆記，女性朋友們不要再忽視疼痛與不適，只要用對方法，每個年齡的女性都能享有美好的生活品質與良好情緒狀態

女性芳療2023

你知道嗎？大腦與器官的溝通方式，男女是不同的。

你知道嗎？直至近八年來才開始研究女性的大腦。

你知道嗎？女性雌激素會在35歲後急劇下降，男性睪固酮下降幅度較小，而雌激素會滋潤身體每個部分，不只有生殖系統。

去年(2023)進修了女性芳療，這堂課主要談女性荷爾蒙變化、各階段女性的芳療照護方式、雌激素對女性的重要性、如何管理壓力、以及女性各種狀況的用油方式。

女性雌激素會在35歲後急劇下降，男性睪固酮下降幅度較小，而雌激素會滋潤身體每個部分，不只有生殖系統。

雌激素對女性的作用

• 生殖系統：調節月經、保護子宮
• 乳房：在乳房組織的形成中發揮作用
• 大腦：認知功能、調節大腦老化、神經傳遞物功能、神經保護、腦血流、心情
• 泌尿道：包括膀胱和尿道，缺乏雌激素可能導致感染增加、組織變薄等等
• 心血管：40歲以上心臟病女性多於男性
• 骨骼：保持骨質密度並防止骨骼流失
• 肌肉：影響骨盆肌肉
• 皮膚頭髮：影響皮膚、頭髮、黏膜

＊根據最新的研究，補充荷爾蒙可避免阿茲海默症

下圖是女性一生的荷爾蒙變化

• 照顧荷爾蒙要從青春期開始
• 女性生理週期非常重要，如果月經來有狀況，表示月經前這段時間沒照顧好自己，每次月經都可以當成檢查的指標
• 每個人都可以有無痛、順暢的生理期
• 了解自己的週期非常重要，身體非常誠實，身體絕不會撒謊
• 學會聆聽身體的訊息，並對荷爾蒙變化做出反應非常重要

壓力荷爾蒙–皮質醇的作用

對健康的重要功能

• 有助於身體應對壓力與危險情況
• 增加身體對葡萄糖的代謝
• 有助於控制血壓
• 減少身體發炎
• 免疫功能：段時間可限制炎症，長期升高反而導致免疫系統虛弱和慢性炎症
• 有助於調整睡眠/清醒週期
• 提高能量應對壓力

慢性壓力

• 長時間、頻繁的壓力會導致皮質醇功能失調
• 多餘能量未被使用，導致體重升高
• 血壓升高
• 發炎疼痛加重
• 免疫系統過度工作，導致更易感染
• 難以入睡或無法進入深度睡眠
• 皮質醇耗盡，會一直感到疲憊
• 壓力可能會加重更年期症狀、導致荷爾蒙不平衡

荷爾蒙不平衡

• 焦慮和煩躁感
• 憂鬱
• 情緒波動
• 經前症候群

女性如何保持荷爾蒙平衡

• 聆聽身體的語言
• 聆聽疼痛、疾病的語言
• 學會對荷爾蒙不平衡的症狀採取行動
• 將日常的身體和心理健康視為重要的
• 今天做的決定將影響整個生活

最後是一些課堂筆記，有提到睡眠的重要性、嗅覺的重要性。

嗅覺對於人類非常重要，失去嗅覺容易導致憂鬱。

研究顯示每天擴香可以讓情緒變穩定、減緩腦霧。

還有一些女性不適狀況的對應用油。

若是有雌激素引發的癌症，則禁用茴香類的精油，如甜茴香、八角茴香、洋茴香等等。

其它狀況的用油建議：

以上，是進修女性芳療的學習紀錄，這次上課收穫真的超多，學到很多荷爾蒙相關知識，以及女性身體的特殊之處。

希望這篇文章對所有女性有幫助，也期待女性朋友能夠了解，月經期與更年期不必然代表會發生不舒服的狀況。

每位女性，不論年齡，都有機會享有美好的生活品質。只要選擇合適的生活方式、搭配精油的運用，就能夠擁有更健康、更舒心的狀態。

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