[ 東京學咖啡 ] 國分寺市Tully’s Coffee學手沖

2019 年 8 月 17 日
2016東京, 國外食旅

今天搭很久的ＪＲ到了國分寺市站。真的好遠喔。還好今天上課的地點就在出站後的樓上而已，非常好找。但是我遲到了一下下> < 真是不好意思。今天課程是在店裡面的一個角落，座位比較集中。今天的同學們大概都是中年的大姊，但講師蠻年輕的。一開始介紹咖啡豆產地、保存方式等等，有用很多圖片說明。說真的只聽…

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[ 東京學咖啡 ] 表參道BLENZ COFFEE學拉花

2019 年 8 月 17 日
2016東京, 國外食旅

到東京的第二天，要開始上咖啡課囉～今天上課地點是表參道的BLENZ COFFEE 非常好找，從上野搭Metro可以直達喔，出站後走一下子就到了。今天一樣非常冷，但是陽光普照，所以感覺溫暖了些。等待上課之前，店家有招待一杯咖啡或紅茶。小盤子上面是待會練習要用的。

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[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期？三方法教你重啟對運動的熱情（三）變換運動

2019 年 8 月 17 日
健身健康飲食

前兩篇「如何克服運動停滯期？」我們談到了適當休息、安排課表。除了適當休息、安排課表之外，還有沒有什麼方法可以讓自己克服運動停滯期呢？ Tequila自己用的方法是「變換運動」。

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[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期？三方法教你重啟對運動的熱情（二）確實記錄你的課表

2019 年 8 月 16 日
健身健康飲食

曾經有人問Tequila，都沒有遇過停滯期嗎？或是問Tequila如何保有對運動、訓練的熱情？其實在想這個問題之前，應該先問問自己「您為何要運動/訓練」？在一年的開始，很多人都會立志要「減肥」、「瘦身」，然後開始認真運動，但是過一段時間後，有多少人會堅持下去呢？

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[ 好課 ] 解決人生難題的系統思考法-別再只是直球對決

2019 年 8 月 16 日
好書/課程/活動, 好書好物

在人生中，有很多狀況是「困局」，只有少數問題有「標準解答」。在學校裡學習時，普通學科大部分都有標準解答，。但出了社會，我們所遇到的事，幾乎沒有公式可循。如果我們還是用以前在校時的思維，以為有人會告訴我們答案，或是看別人怎麼做就跟著做了，那就很容易會困在自己迴圈裡面，走不出去。前陣子到大人學連兩天…

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[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期？三方法教你重啟對運動的熱情（一）恰到好處的休息

2019 年 8 月 16 日
健身健康飲食

Tequila常常在自己個人的FB頁面分享自己的訓練課表，以及體態照，如上圖，原本只是要記錄自己體態有無變化，久了也就變成一種習慣了。接觸重訓之後，不知不覺也過了三年半，加上第一年的在家徒手訓練，總共已經持續運動四年多了。曾經有人問Tequila，都沒有遇過停滯期嗎？或是問Tequila如何保有對運動、訓練的熱情？其…

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[ 好物 ] MarCella瑪榭運動五趾襪，運動好夥伴，赤足運動、跑步、登山必備，足弓加壓設計著感舒適，撞色設計讓生活多采多姿

2019 年 8 月 15 日
好書好物, 好物分享

原來腳趾頭被襪子分開的感覺是這麼舒服！ Tequila身為一位教練，除了指導學員運動之外，自己也很常運動。運動種類很多，重量訓練、游泳、瑜珈、脊椎螺旋、皮拉提斯等等，都是我會輪流做的運動。很多人都知道運動時鞋子的選擇很重要，但可能會忽略了襪子，其實選對襪子對於運動表現也有很大的幫助。特別是重量訓練時，有些…

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