曾經有人問Tequila,都沒有遇過停滯期嗎?

或是問Tequila如何保有對運動、訓練的熱情?

其實在想這個問題之前,應該先問問自己「您為何要運動/訓練」?

 

在一年的開始,很多人都會立志要「減肥」、「瘦身」,然後開始認真運動,但是過一段時間後,有多少人會堅持下去呢?

今天要談的第二個方法,是「確實記錄你的課表,並且在一段時間後統計」

為什麼要這樣做呢?

因為在持續運動一段時間之後,總是會有累的時候,或是覺得力不從心。

但是當你有記錄課表,詳實記錄運動日期與項目,回過頭來看會很有成就感。

以上圖為例,這是我去年的運動總記錄,我會分別把重訓、游泳、其他有氧如騎腳踏車、快走等分開記錄。

這是年度記錄,我也有做每個月的記錄哦!當然每天的記錄是最重要的,這樣到最後才能做統整。

而每日的記錄可以寫詳細一點,例如「游泳45分鐘,30圈」、「跑步6K,40分鐘」、「深蹲5組幾公斤幾下,組間休息多久」、「練胸練背」等等。

每個月可以再整理,看自己這個月做了哪些運動,運動多少天,重訓幾次有氧幾次等等。

這個方法會建議有運動的人都可以試試看,因為在記錄課表的同時,會發現自己進步了,隨之而來的成就感會讓你有更多動力堅持下去。

訓練的過程很漫長,也不會是舒適的,但這就是變強的途徑啊,所以無論如何都要把運動排入生活當中,才能維持體力還有良好的精神狀態、睡眠品質。

那如果覺得用手寫不習慣很麻煩,怎麼辦呢?

Tequila推薦一個好用的APP叫做「MOHOT」,我用了覺得很不錯,會再寫一篇專文分享哦!

 

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