正在讀此篇文章的你，愛自己嗎？
每天早上看到鏡中的自己，會說些什麼呢？
從一早起床開始，我們每天都有無數個念頭在腦中奔馳，無論是否與人交談，這些話語都會影響你的思考與行為模式，甚至創造你週遭的世界。正面的肯定句之所以重要，就是因為它可以支持自己發展自信和自尊，創造平靜與內在喜悅。
Tequila在10月的時候接觸到鏡子練習這本書，並且開始實作，至今已完成21天的練習，並且持續實作中。一開始只是抱持著嘗試看看的心態來練習，沒想到自己真的在21天之後有所改變，除了內心更加平靜、平穩之外，原本容易想太多、擔心太多的狀況也緩和不少。最明顯有感的是，容易批判、感到不滿的現象幾乎都消失了，這讓我很震驚。
這本書，到底有什麼神奇的魔力呢？
本書分成三個部分，分別是「學會愛自己」、「愛內在小孩，釋放恐懼」、「療癒關係，接收富足」。
每一部分又分成七天的練習，加起來剛好21天。
在進行21天鏡子練習時，其實每天都有很多事要做，每篇內容都會有「鏡子練習」、「紀錄練習」、「靜心」、「心靈訊息」等等，為了如實呈現自己內在的狀態，我每天都撥空寫下「對鏡中自我說的話」、「紀錄」、「靜心」、「心靈訊息」。
每天要對鏡中自己說的話都不同，有時會有很多句子，此時我就會從中挑選唸起來最有感覺的句子當作今日的主要語句。
鏡子練習的重點就是「面對鏡子，看著鏡中自己的雙眼」，接著說出「我愛你」或其他肯定自己的話語。
下圖是第一、二天的紀錄。
我覺得這本書很棒的地方是，每天的紀錄都能讓自己靜下心來好好思考，再把答案寫下來。所以我認為紀錄是不可省略的步驟。
在這21的過程中，大部份時候都感覺很好，但做到「愛你的內在小孩」這兩天練習時，不知道為什麼就哭了。
書中提到：「我們的內在也有個父母。對大部分人來說，這位內在父母幾乎從未停止責罵內在小孩。……所以，早在小時候，我們就和自己開戰了，並且像父母批評我們那樣開始批評自己，這種持續不斷的批評成了習慣。」
「也許長久以來我們與內在小孩唯一的接觸，就是責罵與批評他，然後我們還搞不懂為何自己不快樂。我們無法再排斥某部分的自己時，內在還處於和諧的狀態。」
在第八天、第九天的「愛你的內在小孩」練習中，這些句子深深地打動了我。
其中還有幾天是練習起來特別有感覺的日子，分別是「原諒自己與那些傷害過你的人」、「療癒你的關係」、「活得沒有壓力」、「接收你的富足」、「克服恐懼」。
下圖就是「原諒自己與那些傷害過你的人」、「療癒你的關係」兩天的紀錄。
許多人長年帶著怨恨，因為某人對自己做的事而自以為是正義的一方。我們是沒有錯，但我們也快樂不起來。
不願意原諒是件對自己很糟糕的事，憤恨的情緒就像每天吞下一匙毒藥，累積下來會對自己造成傷害。當你讓自己被過去束縛，你就不可能健康、不可能自由。
書中提到：「原諒很少是為了他人，而是為了你。」
確實，不管你原諒某人與否，事件都已經發生，如果把時間浪費在報復，只是短時間內有快感而已，因為給出去的都會回到自己身上。
我非常喜歡「活得沒有壓力」這篇，這天發生一些讓人備感壓力的事，就剛好讀到這篇，實際練習之後，原本那種喘不過氣來的感覺明顯好轉。
壓力是對生命及其無可避免的持續變化感到恐懼的反應。
如果你覺得有壓力，問問自己到底在害怕什麼。
書中的這段讓我很有共鳴，因為與NLP的概念很接近：「你可以選擇接受這些意識的限制，或是超越它們。你感受到的限制只存在你的心智裡，與現實完全無關。當你學會拋棄限制性信念，允許自己進入所有的可能性之中，你會發現，你已經夠好了。你擁有可以把事情處理好的能力，你可以處理手上的任何事，也有足夠的時間。你可以看見各式各樣的可能性，而且絕對有能力去做了不起的事。」
以上與大家分享我實作這本書的感想，當然21天只是個開始，之後的每天，只要看到鏡子，就會記得對自己說一些正面的話語，稱讚自己、鼓勵自己。這個世界已經有太多負面訊息，別讓自己的內心充滿痛苦、不滿等情緒。
也許有人會好奇，Tequila已經有芳療與NLP可以調整自己的身心狀態，為什麼還要持續學習其他的療癒方法呢？
療癒自己、愛自己當然永不嫌多，每種方法都有他的好處、獨特之處，先把自己調整好了，在面對個案的時候，就能帶給對方更深層的放鬆療癒。而且，學的越多，越能根據個案當時的狀態選擇適合他的方式，這是一個全方位療癒師應該具備的能力。
雖然Tequila無法幫你做鏡子練習，但我可以用芳療和NLP帶給你前所未有的放鬆感，看到這邊是否想嘗試看看呢？想諮詢或做療程請直接點以下諮詢連結哦！
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