你是否陷在某種不愉快的情緒或是心情,例如憂鬱、生氣、暴怒、悲傷、嫉妒、受傷、害怕、焦慮、寂寞、空虛、被恐嚇?

你是否有感受到情緒的困難?

你是否陷在情緒中就會持續很久無法跳脫?

擁有情緒,是人的本能,但如何面對情緒,則需要練習。

有些人會問我:NLP到底可以處理什麼問題?我卻想問:你想要什麼?

NLP不處理問題,而是聚焦在「你想要什麼?」但很多人連自己有那些面向可以調整都不清楚,遑論知道自己要什麼?

因此這篇是用問句的方式,讓人一一去思考,做更深層的內在探索。

如果你想調整下列問句中回答為「是」的部分,歡迎直接找我諮詢,也可以先看延伸閱讀的文章。

聲明:本文中所用之問句,來自Tequila上「核心轉換」訓練課程中的資訊,是我認為這些問句可以幫助到別人,才將之整理成文字檔案,主要作為自用以及諮詢用,非為營利用途。若對核心轉換課程或療程有興趣,請在文章最後留言,我會跟您聯繫。

 

以下列出與情緒相關,以及與成癮/習慣、自我形象相關的問題,建議不要看一遍過去就算了,而是要每一個問題都仔細咀嚼句意,並且花一些時間思考。

如果你發現自己有其中任何一項答案是「是」,不必對自己有負面感受,可以用「又多了解自己」的角度來看這些問題即可。

在回答問題時,請注意務必要「誠實、誠實、誠實」,對自己誠實,是理解自己、調整自己的第一步。

 

情緒領域

  • 你是否陷在某種不愉快的情緒或是心情,例如憂鬱、生氣、暴怒、悲傷、嫉妒、受傷、害怕、焦慮、寂寞、空虛、被恐嚇?
  • 你是否有感受到情緒的困難?
  • 你是否陷在情緒中就會持續很久無法跳脫?

成癮/習慣

  • 你是否有飲食上的困擾,例如過度飲食、暴食症,或是厭食症?你是否為了吃什麼或吃多少而「和自己對抗」?
  • 你是否過度執著於抽煙、喝酒、性行為、情感關係、金錢、特定物品,或其他事物?
  • 你是否有「神經質」的習慣或癖好,例如咬你的手指或指甲、敲打桌子,「神經質的笑聲」等等?

自我形象

  • 你是否很難接受自己,除非你是「完美的」?
  • 當你犯了小錯誤時,你是否會過度挑剔自己的行為?
  • 你是否認為自己比其他人更好,並且看低別人?
  • 你是否認為自己比其他人更差,並且高估別人?
  • 你是否對自己或自己的行為感到羞愧?
  • 你是否想要提升你的自尊?
  • 你是否對你是誰缺乏瞭解?

其他類別

  • 你是否有生理上的疾病,你懷疑可能和沒有表達的情緒或壓力有關?
  • 你是否會說自己和某人是相互依存的?
  • 你是否會侮辱他人?
  • 你是否曾經是生理、性、心理、情緒或是精神虐待的受害者?
  • 你是否發現自己有打擊自己的行為?你是否會過度表現,或是表現不足?
  • 你是否被金錢問題佔據心思了?
  • 你是否有許多內在衝突的經驗?
  • 你是否對某些事會有強迫性的想法?

 

回答這些問題的目的不是為了讓自己陷入恐慌或是自責的感覺中,而是透過詳細的梳理內心狀態,自己會更加了解,可以從那些部分開始調整。

NLP中有一個假設前提是「人們已經擁有他們需要的所有資源」,也就是說,你能夠做任何調整與改變,因為你擁有資源。

如果你想調整下列問句中回答為「是」的部分,歡迎直接找我諮詢,也可以先看延伸閱讀的文章。

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