[ NLP ] 讓自己充滿正面狀態的迎接早晨吧!用NLP消除起床時的負面情緒的三個方法

每天一早醒來,你內心的第一個念頭是什麼呢?

「天啊!怎麼又早上、又要上班了」    「好煩」

「為什麼又下雨啊我待會還要騎車上班欸」(這句相信是最近很多人的心情寫照)

除了放假的日子以外,相信不少人剛起床時的內心想法都是如此吧!

雖然有這樣的心情真的無可厚非,但是一早起來的第一個想法,對於一整天的走向,可是有著關鍵的影響。

「帶著愉悅心情迎接新的一天,會讓整天都更順利。」這道理大家都了解,但還是很難做到,因為有些改變並不是只調整意識層面就夠的。

今天要分享的就是用NLP消除起床時的負面情緒或不好的感受,讓自己可以用更好的狀態迎接全新的一天。

 

一、旋轉木馬法

這個療程是我自己命名的,他是NLP某個療程的其中一部分,但我發現他對於「睡前想太多導致難以入眠」的狀況很有效,對於腦中思慮過多的人也有釋壓的效果。

用這個方法主要是針對「睡前」的大腦放鬆,目的是讓自己有一個良好的睡眠品質,早上醒來精神會更好,精神好就比較不會產生太多負面的情緒。

 

執行方式非常非常簡單,首先,閉上眼睛,在腦中想一個旋轉木馬,可大可小,顏色款式都不限,他可以出現在自己腦中,或自己頭部前面,或任何它自然出現的位置,都可以。

 

接著,想像自己把頭腦中的煩惱、不安、焦慮、擔憂的事情,一一「拿出來」,再分別放到旋轉木馬的馬上面。我通常會想像這些煩惱像是一粒粒的蛋,坐在馬匹上面。

如果擔心的事真的太多,一層放不下,可以自己再加一層,繼續放。

直到你感覺自己大腦變得輕鬆。

 

最後,讓旋轉木馬開始轉動,隨著轉動,這些「蛋」會慢慢變得模糊,最後消失不見。

 

這個療程對於容易想太多而導致焦慮的人也很有用,當你發現自己腦中聲音太多或擔憂太多,不妨嘗試著個方法。睡前操作的話可以幫助自己更快放鬆下來,推薦大家都可以試試看。

 

二、轉化語句法

這個療程也是我自己命名的,他也是NLP某個療程的一部分。

有些時候,想法就是會自己跑出來,不受控制,如果這個想法會影響自己,影響心情的話,就會建議試試這個方法。

 

轉化語句法是同時調整「發生位置」與「敘述方式」的簡單療程,他用到意識層面會比較多一點。

操作方式很簡單,當負面語句出現時,把話語慢慢移動到喉嚨,同時把句子改成以「我」為開頭的句子,試著用正向語句陳述。

不經意蹦出來的想法通常是從腦中出現,這是下意識的反應,而我們可以透過把話語移到喉嚨,並用較正向的語句開頭,例如「我會…」、「我可以…」、「我將要…」等等,給自己適度激勵。這個療程有振奮心情的效果,又不會太過誇張讓自己無法信服,也是很有效的哦!

 

三、圓融之道、核心轉換

這是兩個需要執行師的療程。

 

圓融之道的做法是先找出早上起床時會有的想法感受, 再找出有這個感受的「位置」,接著往下找「發現這個位置的位置」,依此類推,直到找到最後一個位置之後,再邀請這些感受位置消融在宇宙中,或消融在身體裡面。

 

核心轉換的做法是先找出早上起床時會有的想法感受, 再找出有這個感受的「潛意識次人格」,接著詢問他「你想要什麼」,當次人格給予答覆,就接著再詢問「透過擁有OO,你想要什麼更深層、更重要的呢?」依此類推,直到答案接近核心狀態,就可以再用核心狀態完成整個療程。

 

這兩種療程都非常深層,全程都是與潛意識溝通。只看我的文字敘述也許會覺得很抽象,但只要實際做過一遍,就會感受到這兩種療程的效果。

核心轉換與圓融之道也是可以從根本改變問題的療程,很推薦大家可以嘗試。

想體驗深層療癒的人,歡迎從粉絲團或是網站的留言處跟我預約哦!期待您的來訊。

延伸閱讀

什麼是NLP

NLP相關文章

丟失了情緒,然後呢?

[ NLP好書 ] 自我轉變的驚人秘密,用NLP擺脫恐懼、度過難關、達成夢想

[ 芳療/NLP ] 讓你快速恢復平衡的良方:精油脈輪療癒

[ NLP ] IaaNLP舞動卓越人生上課心得Part1不快樂是因為和快樂失去聯繫,你找到50個快樂的資源了嗎?

[ 芳療/NLP ] 如何處理突如其來的暴怒?用心靈芳療快速緩解憤怒,找回平靜–急救版

[ NLP ] 別再被別人左右心情!用去除負面感應點讓自己心智變得更強大吧!

[ NLP ]每天看FB、看選舉新聞感到很焦慮嗎?二步驟讓你快速告別焦慮、找回平靜

0

Leave a Reply