[ NLP ] 讓自己充滿正面狀態的迎接早晨吧！用NLP消除起床時的負面情緒的三個方法

每天一早醒來，你內心的第一個念頭是什麼呢？

「天啊！怎麼又早上、又要上班了」「好煩」

「為什麼又下雨啊我待會還要騎車上班欸」（這句相信是最近很多人的心情寫照）

除了放假的日子以外，相信不少人剛起床時的內心想法都是如此吧！

雖然有這樣的心情真的無可厚非，但是一早起來的第一個想法，對於一整天的走向，可是有著關鍵的影響。

「帶著愉悅心情迎接新的一天，會讓整天都更順利。」這道理大家都了解，但還是很難做到，因為有些改變並不是只調整意識層面就夠的。

今天要分享的就是用NLP消除起床時的負面情緒或不好的感受，讓自己可以用更好的狀態迎接全新的一天。

旋轉木馬法

這個療程是我自己命名的，他是NLP某個療程的其中一部分，但我發現他對於「睡前想太多導致難以入眠」的狀況很有效，對於腦中思慮過多的人也有釋壓的效果。

用這個方法主要是針對「睡前」的大腦放鬆，目的是讓自己有一個良好的睡眠品質，早上醒來精神會更好，精神好就比較不會產生太多負面的情緒。

執行方式非常非常簡單，首先，閉上眼睛，在腦中想一個旋轉木馬，可大可小，顏色款式都不限，他可以出現在自己腦中，或自己頭部前面，或任何它自然出現的位置，都可以。

接著，想像自己把頭腦中的煩惱、不安、焦慮、擔憂的事情，一一「拿出來」，再分別放到旋轉木馬的馬上面。我通常會想像這些煩惱像是一粒粒的蛋，坐在馬匹上面。

如果擔心的事真的太多，一層放不下，可以自己再加一層，繼續放。

直到你感覺自己大腦變得輕鬆。

最後，讓旋轉木馬開始轉動，隨著轉動，這些「蛋」會慢慢變得模糊，最後消失不見。

這個療程對於容易想太多而導致焦慮的人也很有用，當你發現自己腦中聲音太多或擔憂太多，不妨嘗試著個方法。睡前操作的話可以幫助自己更快放鬆下來，推薦大家都可以試試看。

轉化語句法

這個療程也是我自己命名的，他也是NLP某個療程的一部分。

有些時候，想法就是會自己跑出來，不受控制，如果這個想法會影響自己，影響心情的話，就會建議試試這個方法。

轉化語句法是同時調整「發生位置」與「敘述方式」的簡單療程，他用到意識層面會比較多一點。

操作方式很簡單，當負面語句出現時，把話語慢慢移動到喉嚨，同時把句子改成以「我」為開頭的句子，試著用正向語句陳述。

不經意蹦出來的想法通常是從腦中出現，這是下意識的反應，而我們可以透過把話語移到喉嚨，並用較正向的語句開頭，例如「我會…」、「我可以…」、「我將要…」等等，給自己適度激勵。這個療程有振奮心情的效果，又不會太過誇張讓自己無法信服，也是很有效的哦！

圓融之道、核心轉換

這是兩個需要執行師的療程。

圓融之道的做法是先找出早上起床時會有的想法感受，再找出有這個感受的「位置」，接著往下找「發現這個位置的位置」，依此類推，直到找到最後一個位置之後，再邀請這些感受位置消融在宇宙中，或消融在身體裡面。

核心轉換的做法是先找出早上起床時會有的想法感受，再找出有這個感受的「潛意識次人格」，接著詢問他「你想要什麼」，當次人格給予答覆，就接著再詢問「透過擁有OO，你想要什麼更深層、更重要的呢？」依此類推，直到答案接近核心狀態，就可以再用核心狀態完成整個療程。

這兩種療程都非常深層，全程都是與潛意識溝通。只看我的文字敘述也許會覺得很抽象，但只要實際做過一遍，就會感受到這兩種療程的效果。

核心轉換與圓融之道也是可以從根本改變問題的療程，很推薦大家可以嘗試。

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