你是否有這樣的困擾呢?

「明明知道這個習慣應該改變,但就是改不了」

「不知道自己為什麼會這樣做」

「總是有一些慣性模式」

「每次戀愛結局都一樣,或是都選到類似的類型」

「見不得別人好」

「有飲食上的困擾,容易暴飲暴食或完全不想吃」

每次這樣的事情發生時,你總會覺得懊惱,卻不知如何是好?

你知道,這樣的行為反應背後是有原因的,而且是可以永久改變的嗎?

2019年4月13號,Tequila去上了一直都很想上的核心轉換Core Transformation國際課程。核心轉換是一套NLP程序,他是一種溫和又強大的方法,可以克服限制並獲得更棒的健康與幸福。

為什麼我們需要核心轉換?

人生所有的問題,都是為了透過追求「外在目的」以獲得「核心狀態」的過程中,所遭遇的掙扎。而你可以透過「核心轉換」來創造你想要的名譽、財富、地位、愛情、婚姻等等,並充分享受你的人生。

核心轉換與NLP的一個假設前提有關:「每一個行為、想法背後,都有一個正向意圖。」

所以即使是那些自己不喜歡的習慣,例如咬指甲、過度飲食、強迫性的想法、經常性打擊自己等等,這些行為背後都有一個「正向意圖」。

所謂「正向意圖」是指潛意識中有某個次人格想協助你,因此讓你做出這樣的行為或有這樣的想法。聽起來很莫名其妙吧?

但這就是我們無法改變的原因,因為你的潛意識覺得原本的做法是在幫助你啊!

要做核心轉換,首先必須找一個問題,問題可以是各式各樣的,例如:在某個情境之下會特別憤怒、晚睡、皮膚過敏、瞧不起別人、過度崇拜別人、易怒…等等。

核心轉換其實很難有「做完」的一天,因為我們從出生到現在,累積了許多待處理的課題,這些都會不斷影響我們的行為以及每一個決定。有些我們以為「沒救了」的事件、想法、習慣,其實都是可以調整的。

步驟

以我自己為例,我在課堂上用金錢議題來做核心轉換。

找到議題之後就可以開始操作了。過程中是其他學員幫我操作的,步驟很多,所以簡述如下:

找到想改變的事
找出讓自己有這樣慣性反應的「次人格」在哪裡
問次人格「你想要什麼」
找到核心狀態
用核心狀態往回推
找出次人格的年紀

 

如果你感覺到自己總是會有一些無意識的行為,而你想要改變,核心轉換絕對是首選。

許多勵志書籍中都會提到要「正向思考」,雖然這是正確的,但是你的潛意識若有反對聲音,你再怎麼逼迫自己「要正面」、「要樂觀」效果都不會太持久,因為你的反對聲音還是在啊!

想要戒除壞習慣或自己不喜歡的想法(小至咬指甲,大至難以接受自己),或是想要改善人際關係、金錢、情緒等等,都可以用核心轉換來達成你的目標。

下圖是上課這天操作的紀錄。

NLP核心轉換程序運用範圍

以下列出可以用核心轉換調整的其中一部分,建議不要看一遍過去就算了,而是要每一個問題都仔細咀嚼句意,並且花一些時間思考。

如果你發現自己有其中任何一項答案是「是」,不必對自己有負面感受,可以用「又多了解自己」的角度來看這些問題即可。

情緒領域

  • 你是否陷在某種不愉快的情緒或是心情,例如憂鬱、生氣、暴怒、悲傷、嫉妒、受傷、害怕、焦慮、寂寞、空虛、被恐嚇?
  • 你是否有感受到情緒的困難?
  • 你是否陷在情緒中就會持續很久無法跳脫?

成癮/習慣

  • 你是否有飲食上的困擾,例如過度飲食、暴食症,或是厭食症?你是否為了吃什麼或吃多少而「和自己對抗」?
  • 你是否過度執著於抽煙、喝酒、性行為、情感關係、金錢、特定物品,或其他事物?
  • 你是否有「神經質」的習慣或癖好,例如咬你的手指或指甲、敲打桌子,「神經質的笑聲」等等?

自我形象

  • 你是否很難接受自己,除非你是「完美的」?
  • 當你犯了小錯誤時,你是否會過度挑剔自己的行為?
  • 你是否認為自己比其他人更好,並且看低別人?
  • 你是否認為自己比其他人更差,並且高估別人?
  • 你是否對自己或自己的行為感到羞愧?
  • 你是否想要提升你的自尊?
  • 你是否對你是誰缺乏瞭解?

其他類別

  • 你是否有生理上的疾病,你懷疑可能和沒有表達的情緒或壓力有關?
  • 你是否會說自己和某人是相互依存的?
  • 你是否會侮辱他人?
  • 你是否曾經是生理、性、心理、情緒或是精神虐待的受害者?
  • 你是否發現自己有打擊自己的行為?你是否會過度表現,或是表現不足?
  • 你是否被金錢問題佔據心思了?
  • 你是否有許多內在衝突的經驗?
  • 你是否對某些事會有強迫性的想法?

關係領域

  • 你是否會因為別人在某個領域比你優秀而覺得不舒服?你是否覺得被驅使要看起來是最棒的,要有最棒的/最多的,要成為最受歡迎的,等等?
  • 你是否覺得提出自己的要求是困難的?你是否經常同意他人做的事,儘管你自己並不喜歡那件事?
  • 你是否有時會說你同意其他人,儘管你並不是真的同意?
  • 你的注意力是否通常會放在取悅他人上面?你是否會為他人做事而犧牲了自己?你是否願意做幾乎任何事情來獲得別人的愛與認可?
  • 你是否常常避免與人相處?你是否曾經在對你沒有威脅的人群當中感受到不安全感?
  • 當你和人相處時,你是否會不情願或是害怕充分的「做自己」?在親密的關係中,你是否會發現自己從對方身邊退縮以避免親密感?和他人在一起時,你是否有處在「當下」的困難?
  • 你是否會害怕被拋棄?
  • 沒有其他人的話,你是否就好像無法生活?如果某個人不在的話,你生活是否就好像分崩離析?你是否發現你會依賴他人來幫你做決定?
  • 信任他人對你而言是否是困難的?你是否常常假設其他人有邪惡的動機?你是否認為只有少數人是「好人」?你是否有談論某些話題的傾向,像是「男人是笨蛋」或「女人很虛偽」之類的?
  • 你是否有不適當地信任人的傾向?你是否會忽略其他人的限制,因而傷害了自己?你是否試著說服自己去相信某些人比他們實際上的狀況更成熟或事更進步?
  • 你是否常常想要成為實際的負責人?當別人做的事是你無法掌控的,你是否會因此而生氣?
  • 你是否會因為有人在濫用權力而感到心煩意亂?
  • 你是否覺得維持承諾是困難的?你是否常常在對他人說「好」之後感到後悔?你是否曾經對他人說「好」之後,然後取消承諾?
  • 你是否會努力爭取成為眾人注目的焦點?當某人獲得所有的注意時,你是否會覺得不舒服?你是否會強迫性地為自己沒有做的事邀功?
  • 你是否會陷入「誰是對的」的爭執之中?你是否會堅持自己的立場,儘管當時你知道對方的立場是對的?承認自己犯錯是否很困難?
  • 你是否常常用是誰的錯的角度來思考問題?你是否為是誰的錯而爭辯?
  • 你是否認為其他人應該接受指責並且承認他們替你製造問題?
  • 你是否有為他人的錯誤或感覺責備自己的傾向?你是否有時候會因為犯錯而批判自己?原諒自己是否是困難的?
  • 如果有人做了你不喜歡的事,你是否會去討回公道?你是否會去不自主地冒犯他人?你是否常常諷刺人?別人是否常常被你說的話或做的事所冒犯了甚至你也不知道他們生氣的理由?
  • 別人對你有好的印象是否非常地重要?你是否很想誇大事實或甚至說謊,以維持一個正面的形象?

回答這些問題的目的不是為了讓自己陷入恐慌或是自責的感覺中,而是透過詳細的梳理內心狀態,自己會更加了解,可以從那些部分開始調整。

NLP中有一個假設前提是「人們已經擁有他們需要的所有資源」,也就是說,你能夠做任何調整與改變,因為你擁有資源。

如果你想調整上列問句中回答為「是」的部分,歡迎直接找我諮詢,也可以先看延伸閱讀的文章。

核心轉換是可以從根本改變問題的療程,很推薦大家可以嘗試。用核心轉換來讓自己人生更有彈性、更順利達成目標吧!想體驗深層療癒的人,歡迎填寫表單預約。

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