你有任何想原諒的人嗎?

你對於任何人,有生氣怨恨的感覺,或覺得他很煩嗎?

你知道原諒別人可以帶給自己的身心怎樣的好處嗎?

為什麼我們要原諒別人?

原諒他人不表示他人做的事不該受到譴責,而是為了讓自己不再背負著怨恨的壓力和緊張。

在2019.04.13這天,Tequila第四次參加NLP國際研討會,今天的主題是「原諒的力量–用神經語言程式學,原諒對方,放過自己」。

2016剛開始學NLP,就遇到第一次的國際研討會,那年主題是「核心轉換」,2017是「圓融之道」,2018是「化解悲傷」。每年在國際研討會都會學到很棒的新技術,因此我每年都會固定進修。

授課老師是Tamara Andreas,Andreas家族在美國享有盛名,也是核心轉換和圓融之道的開發者。Tamara老師非常溫柔,也很有親和力,光是聽她說話就會有療癒的感覺喔。

原諒模式是由Connirae和Steve Andreas與一組高階NLP學員根據NLP原理發展出來的,而且包含根據Virginia Satir的示範所建立的模型。

原諒模式的目標是為個人的憤怒與怨恨帶來平靜與問題的化解。原諒他人(或自己)不表示赦免傷害你的行為,或是放棄你被違背的價值觀。

所以原諒他人不表示他人做的事不該受到譴責,而是為了讓自己不再背負著怨恨的壓力和緊張。

原諒他人對自己有什麼好處?

1.健康的人際關係
2.增進心理健康
3.減低焦慮、壓力
4.降低血壓
5.擁有強壯的免疫系統
6.擁有愛人的力量
7.增進自我認同
8.減低沮喪感
以上這些好處之中,我對於3,5,6,7特別感同身受,也認為自己想要擁有,那你們呢??

 

原諒模式的流程

 

一、重新架構反對策略

其中又包含「可能會有的反對(原諒的)意見」,以及「反對意見的正向意圖」。

 

為什麼我們都知道原諒對自己比較好,但是卻常常無法做到?因為內在有反對聲音。我們常會有的反對意見最主要有以下幾種:

1.生氣讓我覺得充滿力量,或有權利感
2.他們不值得原諒
3.原諒對方代表自己是懦夫
4.我不想要原諒和忘記
5.我需要他給我一個道歉,然後我就可以原諒他
6.我要先討回公道,在我原諒之前
重新架構反對策略就是透過提供某種更好的方式來達成正向目的。我們的潛意識其實都是在保護自己,我們所做的任何事情背後都有「正向意圖」

那,不想原諒他人背後的正向意圖有哪些呢?以下列出可能的,當然也許會有更多答案:

1.保護自己避免受傷
2.證明自己很堅強
3.避免相同事情再度發生
4.討回公道導正問題
5.維護自己的道德觀
6.想對自己感覺良好
由以上我們可以知道,潛意識其實是為我們好,所以當你找到反對意見的聲音,請你先感謝他,因為他想幫助自己。

有些時候,只要做完重新架構反對策略,原本不想原諒的感覺就消失了,這樣的話就不須做接下來要說明的原諒模式了。

原諒模式的流程如下:

1.找出怨恨/憤怒的例子
2.找出原諒的例子
3.對比分析
4.找出反對意見
5.走進對方立場,然後回來
6.準備複製次感元(什麼是次感元?之後會專文說明)
7.複製次感元
8.測試
9.未來演練
其中的第一與第二步驟,都需要自己從過往中尋找經驗。首先當然需要找出你想原諒的對象,接著找出你過去曾經怨恨,但現在想到他是帶著原諒與同情的感覺的人,以及你立刻就能原諒的人,例如有人不小心撞到你但馬上道歉。找出這三個資源才可以繼續後面的療程。

「資源」在NLP中是非常重要的,NLP的其中一個假設前提是「人們已經擁有他們所需要的所有資源」,我們應該去把它找出來,並且用它們來協助自己。

在練習的過程中,其實我到一半就卡住了,我卡在第四步驟「找出反對意見」。

我選擇的對象是某個頑劣的學生,想要原諒學生,但是反對意見太多,需要直接用核心轉換或是圓融之道來處理會比較深層。

但我幫同組組員操作此療程,還蠻順利就完成了。

 

一整天的課程,當然不是只有講課和互相操作療程,還有頒獎活動。

很高興可以獲得「NLP高階績優學員」這個獎項,讓我有種努力之後豐收的感覺。

從2016開始學習NLP,初階畢業之後,等到去年七月才有高階班的課程,雖然等很久,但課程內容很充實,療程也很實用,認真上完課且互相做療程後會有脫胎換骨的感覺。

最後跟大家分享今天課程中學到的很有幫助的句子:

怨恨像一邊吃著毒藥,一邊等待對方死亡。—馬拉奇.麥考特
憤怒像拿著灼熱的煤炭丟別人,燙傷的卻是自己的手。—佛陀
真正的力量來自於有更多的選擇,而不是卡在生氣裡。
只有具備堅強特質的人才能夠原諒對方。
最能夠好好照顧自己的人,是那些將自己的需求清楚表達,並且能夠好好設定明確界限的人。
 

看到這邊,想到可以原諒的人了嗎?

那就來找我做此療程吧。讓我們運用NLP「原諒對方,放做自己」吧!

你值得從怨恨的負擔中解放出來,並且能夠自在呼吸,讓自己感覺更好,相信自己值得。

心靈芳療療程預約注意事項:

  1. 請提前預約,並先選擇想做的項目,因各個項目所需時間不同,服務項目上有寫療程時間,請先確認。
  2. 若對療程有疑問可詢問,詢問請有禮貌,也可以參考文末相關文章說明。
  3. 預約後除非特殊狀況(如颱風)請勿隨意改期或取消,因為我不是整天都待在工作室等,是有預約才會過去,請遵守時間。
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