[ NLP量表 ] 你有感受情緒的困難嗎?透過問句讓你從關係領域來深度認識自己,找到調整方針

擁有情緒,是人的本能,但如何面對情緒,則需要練習。

有些人會問我:NLP到底可以處理什麼問題?我卻想問:你想要什麼?

NLP不處理問題,而是聚焦在「你想要什麼?」但很多人連自己有那些面向可以調整都不清楚,遑論知道自己要什麼?

因此這篇是用問句的方式,讓人一一去思考,做更深層的內在探索。

如果你想調整下列問句中回答為「是」的部分,歡迎直接找我諮詢,也可以先看延伸閱讀的文章。

 

聲明:本文中所用之問句,來自Tequila上「核心轉換」訓練課程中的資訊,是我認為這些問句可以幫助到別人,才將之整理成文字檔案,主要作為自用以及諮詢用,非為營利用途。若對核心轉換課程或療程有興趣,請在文章最後留言,我會跟您聯繫。

 

以下列出與「關係」相關的問題,建議不要看一遍過去就算了,而是要每一個問題都仔細咀嚼句意,並且花一些時間思考。

如果你發現自己有其中任何一項答案是「是」,不必對自己有負面感受,可以用「又多了解自己」的角度來看這些問題即可。

在回答問題時,請注意務必要「誠實、誠實、誠實」,對自己誠實,是理解自己、調整自己的第一步。

 

關係領域

  • 你是否會因為別人在某個領域比你優秀而覺得不舒服?你是否覺得被驅使要看起來是最棒的,要有最棒的/最多的,要成為最受歡迎的,等等?
  • 你是否覺得提出自己的要求是困難的?你是否經常同意他人做的事,儘管你自己並不喜歡那件事?
  • 你是否有時會說你同意其他人,儘管你並不是真的同意?
  • 你的注意力是否通常會放在取悅他人上面?你是否會為他人做事而犧牲了自己?你是否願意做幾乎任何事情來獲得別人的愛與認可?
  • 你是否常常避免與人相處?你是否曾經在對你沒有威脅的人群當中感受到不安全感?
  • 當你和人相處時,你是否會不情願或是害怕充分的「做自己」?在親密的關係中,你是否會發現自己從對方身邊退縮以避免親密感?和他人在一起時,你是否有處在「當下」的困難?
  • 你是否會害怕被拋棄
  • 沒有其他人的話,你是否就好像無法生活?如果某個人不在的話,你生活是否就好像分崩離析?你是否發現你會依賴他人來幫你做決定?
  • 信任他人對你而言是否是困難的?你是否常常假設其他人有邪惡的動機?你是否認為只有少數人是「好人」?你是否有談論某些話題的傾向,像是「男人是笨蛋」或「女人很虛偽」之類的?
  • 你是否有不適當地信任人的傾向?你是否會忽略其他人的限制,因而傷害了自己?你是否試著說服自己去相信某些人比他們實際上的狀況更成熟或事更進步?
  • 你是否常常想要成為實際的負責人?當別人做的事是你無法掌控的,你是否會因此而生氣?
  • 你是否會因為有人在濫用權力而感到心煩意亂?
  • 你是否覺得維持承諾是困難的?你是否常常在對他人說「好」之後感到後悔?你是否曾經對他人說「好」之後,然後取消承諾?
  • 你是否會努力爭取成為眾人注目的焦點?當某人獲得所有的注意時,你是否會覺得不舒服?你是否會強迫性地為自己沒有做的事邀功?
  • 你是否會陷入「誰是對的」的爭執之中?你是否會堅持自己的立場,儘管當時你知道對方的立場是對的?承認自己犯錯是否很困難?
  • 你是否常常用是誰的錯的角度來思考問題?你是否為是誰的錯而爭辯?
  • 你是否認為其他人應該接受指責並且承認他們替你製造問題
  • 你是否有為他人的錯誤或感覺責備自己的傾向?你是否有時候會因為犯錯而批判自己?原諒自己是否是困難的?
  • 如果有人做了你不喜歡的事,你是否會去討回公道?你是否會去不自主地冒犯他人?你是否常常諷刺人?別人是否常常被你說的話或做的事所冒犯了甚至你也不知道他們生氣的理由?
  • 別人對你有好的印象是否非常地重要?你是否很想誇大事實或甚至說謊,以維持一個正面的形象
  • 你是否很想透過不誠實以獲得你想從他人或地的事物?

 

回答這些問題的目的不是為了讓自己陷入恐慌或是自責的感覺中,而是透過詳細的梳理內心狀態,自己會更加了解,可以從那些部分開始調整。

NLP中有一個假設前提是「人們已經擁有他們需要的所有資源」,也就是說,你能夠做任何調整與改變,因為你擁有資源。

如果你想調整上列問句中回答為「是」的部分,歡迎直接找我諮詢,也可以先看延伸閱讀的文章。

 

延伸閱讀

[ NLP好書 ] NLP溝通筆記–全力搶救說話模式,終結溝通不良的無線迴圈

[ NLP量表 ] 你有感受情緒的困難嗎?三個問句讓你從情緒、成癮/習慣、自我形象來深度認識自己,找到調整方針

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