[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期？三方法教你重啟對運動的熱情（二）確實記錄你的課表
曾經有人問Tequila，都沒有遇過停滯期嗎？ 或是問Tequila如何保有對運動、訓練的熱情？ 其實在想這個問題之前，應該先問問自己「您為何要運動/訓練」？ 在一年的開始，很多人都會立志要「減肥」、「瘦身」，然後開始認真運動，但是過一段時間後，有多少人會堅持下去呢？
琴心芳療
全方位身心靈療癒師，帶你恢復身心靈平衡。
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[ 好課 ] 解決人生難題的系統思考法-別再只是直球對決
在人生中，有很多狀況是「困局」，只有少數問題有「標準解答」。 在學校裡學習時，普通學科大部分都有標準解答，。但出了社會，我們所遇到的事，幾乎沒有公式可循。如果我們還是用以前在校時的思維，以為有人會告訴我們答案，或是看別人怎麼做就跟著做了，那就很容易會困在自己迴圈裡面，走不出去。 前陣子到大人學連兩天…
[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期？三方法教你重啟對運動的熱情（一）恰到好處的休息
Tequila常常在自己個人的FB頁面分享自己的訓練課表，以及體態照，如上圖，原本只是要記錄自己體態有無變化，久了也就變成一種習慣了。 接觸重訓之後，不知不覺也過了三年半，加上第一年的在家徒手訓練，總共已經持續運動四年多了。 曾經有人問Tequila，都沒有遇過停滯期嗎？ 或是問Tequila如何保有對運動、訓練的熱情？ 其…
[ 好物 ] MarCella瑪榭運動五趾襪，運動好夥伴，赤足運動、跑步、登山必備，足弓加壓設計著感舒適，撞色設計讓生活多采多姿
原來腳趾頭被襪子分開的感覺是這麼舒服！ Tequila身為一位教練，除了指導學員運動之外，自己也很常運動。運動種類很多，重量訓練、游泳、瑜珈、脊椎螺旋、皮拉提斯等等，都是我會輪流做的運動。很多人都知道運動時鞋子的選擇很重要，但可能會忽略了襪子，其實選對襪子對於運動表現也有很大的幫助。 特別是重量訓練時，有些…
[ 食，宜蘭礁溪 ] 位於交流道旁的食光寶盒，特色蔬食餐廳，來感受時間流動的氛圍吧！
宜蘭行的第一站是位於頭城交流道旁的食光寶盒～ 食光寶盒蔬食主題館 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路7段109號 電話：03 988 2801
[ 住，宜蘭蘇澳 ] 煙波大飯店看絕美日出，早餐超驚豔
首圖是日出的美景，這是Tequila第一次看日出呢！！不得不說，煙波飯店的床真的好好躺啊～
[ 食，宜蘭礁溪 ] 宜蘭必吃，吳記花生捲冰淇淋，連吃三天的好滋味～
來到宜蘭，一定要吃的就是花生捲冰淇淋啦！！ 這天來到宜蘭礁溪，第一站就是吳記花生捲冰淇淋，是姊姊大推的美味，據說吃完會讓人念念不忘，再也不想嘗試別家的花生捲冰淇淋。 雖然我不愛吃花生，但卻一直很喜歡花生捲冰淇淋。以前在觀光區，有看到就會想買來吃，當然也吃過好吃的和一般的。 不過姊姊一直說這間不一樣，讓…
[ 住，宜蘭蘇澳 ] 煙波大飯店蘇澳雙泉館，2016十大必住溫泉飯店，服務超好景觀超棒，冷熱雙泉值回票價，絕對回訪的飯店
2017年八月的時候，Tequila家庭旅遊到宜蘭玩，第一天住這間煙波大飯店，讓人驚呼連連，留下深刻的印象。 首圖是飯店房間拍出去的景致哦～剛好今天天氣超好，拍照起來特別漂亮呢！ 煙波大飯店蘇澳四季雙泉館位於恬適靜謐的蘇澳小鎮內，全館共14層樓，建築設計採黑與白歷久不衰的顏色為基底，簡潔自然不造作的矗立…
[ 健身/練胸 ]你不可不知的三步驟深V養成法，上胸無肉者必看，想要不擠胸就有溝就看這篇
胸部，是女性從開始發育後就十分在意的部位。胸部較豐滿的女性在意下垂、外擴的問題，胸部較精巧的女性則在意穿一些清涼衣服的視覺效果。 Tequila國中時代很胖，所以胸前算是蠻有料的。但是在國高中不當減肥之後，胸部就縮水了。上胸變得很沒肉，而且可以看見骨頭，看起來很乾癟，自己實在不是很喜歡，但小時候不懂事只好…
[ 2016一個人的東京 ] Day2–表參道、原宿、涉谷109–Angels Heart可麗餅–上野阿美橫丁–麵屋武藏
一個人的東京旅行第二天～早上的行程是學咖啡 學完咖啡之後就在表參道這邊晃，跟著上課認識的日本女孩走到涉谷囉。 其實今天也沒有特別排行程，蠻隨意的。 今天氣真的很好，看著藍到不行的天空～ 看了身心都舒暢了。 而且雖然還是很冷，但有陽光的地方溫暖多了～