[ 好書 ] 起床後的黃金一小時2,透過15個精準問句檢視你的晨間習慣,進而成功培養習慣

在上一篇文章中提到,這本書主要是用訪談形式寫成,每個訪談問的問題都大同小異,因此透過回答這些問題,就可以建構起屬於自己的晨間習慣。

回答這些問題很有趣,因為你會更了解自己的生活狀況、自己是「怎麼活的」。別懷疑,就算我們每天都這樣活著,但有些人真的不知道自己是「怎麼活的」。

  1. 有哪些晨間習慣?
  2. 養成這套習慣多久了?有什麼改變嗎?
  3. 一直都是靠鬧鐘起床嗎?
  4. 幾點上床睡覺?
  5. 伴侶如何配合你的晨間習慣?
  6. 在週末時也會實行這套習慣嗎?
  7. 旅行時怎麼辦?
  8. 睡覺前會做什麼好讓隔天早上可以輕鬆一點?
  9. 起床後大約多久吃早餐?
  10. 你早上最重要的任務是什麼?
  11. 你有晨間冥想的習慣嗎?
  12. 要是沒有確切執行這套習慣呢?
  13. 你會用應用程式或產品來改善自己的晨間習慣嗎?
  14. 早上起床後會先喝什麼?在什麼時候?
  15. 你都在什麼時候查看手機?

最主要的問句就是這些,找到問句之後就試著回答吧!剛好之前有人問我時間安排的問題,剛好在這邊回答早晨的部分。

 

有哪些晨間習慣?

最近的作息大概都是6:40起床(以前當導師6點就要起床,不堪回首),瞄一眼手機,把line的通知按掉,接著開「喜悅之道念誦版app」看今天的句子。接著喝水吃B群,用膠囊咖啡機泡咖啡、洗臉、保養、化妝、換衣服。接著是用精油做脈輪單點身體七大脈輪與天輪,搭配脈輪冥想。完成後做1分鐘棒式plank,伸展胸肌。

 

養成這套習慣多久了?有什麼改變嗎?

精油脈輪單點的習慣已經持續三年多,開喜悅之道app是這一個月的習慣,用膠囊咖啡機是這兩三週的習慣,做棒式也是這兩三週的習慣。

氣卦與色彩密碼:何謂脈輪?何謂精油脈輪單點?

 

一直都是靠鬧鐘起床嗎?

上班時都要靠鬧鐘,手機有5個鬧鐘,apple watch也有5個鬧鐘。

 

幾點上床睡覺?

隔天要上班的話大概11:30會睡覺,隔天放假時就不一定。

 

伴侶如何配合你的晨間習慣?

目前沒有這種狀況。

 

在週末時也會實行這套習慣嗎?

週末也會,但比較彈性,也不會那麼早起。

 

旅行時怎麼辦?

開心、放鬆就好。

 

睡覺前會做什麼好讓隔天早上可以輕鬆一點?

準備隔天衣服、把書桌收乾淨、洗澡後一定會用精油按摩、睡覺時聽NLL療程。

[ NLP ] 讓自己充滿正面狀態的迎接早晨吧!用NLP消除起床時的負面情緒的三個方法

 

起床後大約多久吃早餐?

不吃早餐(平日)。

不吃早餐讓我感覺頭腦比較清醒,也省下早餐錢和吃早餐的時間,可以晚一點起床。

 

你早上最重要的任務是什麼?

保持好心情,保護自己的能量場,因此脈輪單點很重要。

 

你有晨間冥想的習慣嗎?

有,用精油時就會搭配冥想,會想像每個脈輪都呈現最漂亮的顏色,最後想像自己被白光包圍。

 

要是沒有確切執行這套習慣呢?

一天沒做到還好,因為通常隔天就可以繼續,也不會有不好的感覺。有些習慣也可以利用其他時間做,例如plank,但還是希望在出門前完成,比較有成就感。

 

你會用應用程式或產品來改善自己的晨間習慣嗎?

會,會用apple watch,震動比鬧鐘聲容易讓我醒來。

 

早上起床後會先喝什麼?在什麼時候?

喝水,一早起床會喝水。

 

你都在什麼時候查看手機?

一早就會看,主要是把line的紅點按掉,然後開喜悅之道app準備聽今天的句子,不會一直滑FB或IG,當然不可能看電子郵件(尤其工作的電子郵件)。

 

以上是本書中主要訪談的問句,建議可以自己回答這些問句,會有意想不到的收穫哦!

 

喜歡這篇文章、或覺得有收穫,請幫我在底下按5個like,支持我繼續寫作~

同場加映

[ 好書 ] 起床後的黃金一小時,培養你的晨間習慣讓每天都是最棒的一天!

延伸閱讀

[ 好書推薦 ] 早上三小時完成一天工作,超級推薦的實用書籍,善用時間讓你擁有平衡的人生,從容度過每一天

[ 好書/NLP ]原子習慣-如何徹底告別負面信念,改變身份認同?

[ 好書推薦 ] 一人公司教我的45句箴言,一人公司不是一個人的公司,而是質疑成長的企業

 [ 好書/NLP ] 好好拜託,八種NLP技巧讓你從潛意識學會拜託,不再一人苦撐 

[ 好書推薦 ] 《精準學習》,跳出低等勤奮陷阱,把碎片知識化為知識體系(上篇)

 [ 好書推薦 ] 邊寫邊思考的大腦整理筆記法,養成「書寫→思考→解決」的習慣, 三步驟即可打通思考迴路,腦筋不再打結增加生產力、強化學習力,還能紓解壓力,讓心智升級!

喜歡這篇文章、或覺得有收穫,請幫我在底下按5個like,支持我繼續寫作~

 

相連文章

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *