你有想改變的習慣或慣性模式嗎?

你想擁有正面信念,幫助自己的行為嗎?

你想讓自己身心一致嗎?

原子習慣這本書,裡面說的是關於習慣的各種議題。讀完此書之後,我很有共鳴,因為書中內中有許多與NLP理論不謀而合。

在書中「基本原理」這一章節當中提到:改變習慣最有效的方法,是改變「身份認同」。

在NLP的神經邏輯層次當中,身份認同就是最高層級的「自我認同」—我是誰。

神經邏輯層次的五層次分別是:身分認同、信念、能力、行為、環境。

書中提到的改變身分認同的方法是「改變行為」,透過一點一滴改變你「做的事」,到最後就可以改變對自己的看法,也會改變對自己的信念。這個方法或許有效,但還是必須時時提醒自己去做,對於不夠堅定、容易被別人影響的人來說,不一定可以成功。

況且,以神經邏輯層次來說,身份認同與行為中間間隔很大,要透過改變行為來改變身份認同,需要一段不算短的時間。有些人也許在這一關就放棄了。

 

 

因此我認為,直接從信念著手,是更快速的方法。因為信念與身份認同很接近,當你對自己有了某種信念,你就會認為自己是哪種人。改變信念之後,再來改變行為、能力、環境會更加輕鬆,因為你知道自己「為什麼」要這樣做。

最後,當你前面四個層次都改變了,才會來到自我認同層級,你會確信自己這樣的人。這是使命和目的的改變。

不知道為什麼,許多人常常會給自己負面暗示,對自己說不利於自我認同、也破壞正向信念的語言。

例如一個有健康問題的人也許會這樣說:我個身體很多狀況的人。我必須一直吃藥才能維持健康。在這兩個句子中,第一個句子是身份認同層級,第二個句子是信念層級。如果是一個努力朝向健康目標的人,也許會這樣說:我個健康的人。我身體健康才能幫助別人。

 

 

我們太常說自己是「怎樣」的人、或我「就是這樣」。

但往往這個「形容詞」都很負面,例如:我就是沒辦法跟父母好好相處、我就是瘦不下來、我必須熬夜才能感覺良好、我就是學不好數理科、我沒有語言天份……

很多時候這樣的說法都是自圓其說罷了,因為給行為一個說法,或是把問題往外推,會比較輕鬆。久而久之這種想法就根深柢固的執於內心深處,形成信念,最後形成身份認同。

一旦某個想法變成信念,就已經很難靠「轉念」改變,也不是靠意識就能改變的。因為他已經進入潛意識,你的言語、行為都會不知不覺受到影響,你只能做出符合你信念與身份認同的事,否則會陷入身心不一致的狀態,這種狀態是痛苦的來源,也是使新習慣失效、故態復萌的原因

 

 

因此我會很建議想要改掉某種壞習慣、想建立好習慣的人,可以從信念著手。

NLP當中有一個療程「信念改變系統」,可以讓人快速擺脫不要的負面信念,並擁有想要的正面信念。成效卓著,而且所需時間很短,30分鐘內一定可以完成。我已經運用此療程協助許多人,有人擺脫了談感情的慣性,感受到內心更豁達,甚至連睡眠困擾也一併改善;有人順利戒除了影片和電玩成癮,可以好好運用時間;也有人變得有自信,是真的打從心底相信自己,而非佯裝出來的膨脹假象。

如果你真的很想改掉某種習慣或慣性,你必須找出不要的負面信念與想要的正面信念,這非常重要,因為你不知道自己要什麼的話,別人更不會知道。找到之後,就可以透過這個療程,讓你告別負面信念,擁有正面信念。接著,你的行為會漸漸改變,能力也會改變,你不再覺得自己「無法控制」或是「不能做到哪些事」。當然,環境還是必須靠自己創造的,但當你信念、能力、行為都改變了,改變所處環境還會困難嗎?

最後,你就可以真正改變身份認同,想要的新習慣也就不會再消失了,因為你已經「是這樣的人」。

 

 

 

如果你有任何想法,或是在戒除習慣時遇到困難,都歡迎交流討論~也可以先閱讀其他相關文章~

想做「信念改變系統」的話歡迎直接找我約時間~Line  ID: gingin321

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