睡眠精油

睡眠對身心的影響都非常的大,一旦失眠,身心都會跟著不平衡。

有些人一失眠就直接尋求藥物的協助,完全不考慮造成失眠的成因,這樣其實有風險,因為一旦開始吃藥,很有可能變成一條不歸路。找出失眠的身體或內心成因,輔以適當的療癒,才是對身體最溫和的有效方法。

植物精油是大自然的禮物,而精油不是只有美容、放鬆、療癒的效果。每一種精油都有不同的特性,功效也不盡相同。只要選擇得宜,不只能讓身心放鬆,還可以在無形之中幫助自己提升能量,進而達到自己想要的狀態。

本篇要介紹的,就是讓你可以改善思慮太多從而睡得更好的精油。芳療好眠術,就是要教你如何運用精油好好入眠。

失眠的成因

造成失眠的原因真的很多,現今社會最常見的原因應該就是「心理壓力」了。

「生活習慣」也是很大的原因,像是過量攝取咖啡因、太晚運動、睡前吃太飽等等。

「輪班工作」使睡眠時間紊亂,也很有可能失眠。

「時差」像是飛行時間太久,生理時鐘會跟不上變化。

「身體因素」如疼痛、過敏、咳嗽等等。

「藥物副作用」某些藥物副作用會讓人不好睡,或是整天昏昏沈沈,形成惡性循環。

大部分慢性失眠症都被證實有嚴重的精神上的因素,如:焦慮、憂鬱。70%的憂鬱症患者容易失眠,而失眠的人當中有14%有憂郁症,25%有焦慮現象。

「環境干擾」也是失眠的原因之一,例如房間太冷或太熱、太吵、太亮,或是寢具不符合身體需求等等。

失眠導致記憶力降低,這點應該很多人都能感同身受。失眠的隔天精神狀態會超差,一直在晃神。

失眠會形成壓力並令人沮喪。失眠的藥物會濫用,甚至成癮。失眠是心臟病危險因子之一,尤其是老年人。

 

好眠單方精油

高地薰衣草、檀香、乳香、洋甘菊、苦橙葉、橙花、岩蘭草、花梨木。

好眠複方精油

紫氣東來(氣卦七)、甜蜜夢境、平靜包容、美好時光等等。這些都是Tequila親身使用過覺得最適合睡眠的複方精油。

 

紫氣東來(氣卦七):高地薰衣草、花梨木、乳香、沒藥、羅勒

甜蜜夢境:苦橙葉、桔、花梨木、高地薰衣草、檀香

睡眠精油

美好時光

平靜包容:羅馬洋甘菊、高地薰衣草、岩蘭草、佛手柑、苦橙葉

 

如何運用這些精油

主要要調整睡眠的話,建議以下三種方式:

1.使用精油按摩油塗抹肩頸、胸口、肚子

精油按摩油務必「調和成安全劑量」再使用。雖然精油是植物萃取,但不代表直接塗在皮膚上是正確的。使用基底油,加上正確滴數的精油,調和成好眠按摩油,晚上洗澡後塗抹在肩頸、胸口、肚子,稍微按摩到吸收即可。

2.使用純精油心輪按摩

可參考這篇文章:

[ 芳療Q&A ] 什麼是精油抓周?什麼是心輪按摩?

心輪按摩需要有另一人幫忙按,所以如果是自己住的人可能就沒辦法。但Tequila有提供心輪按摩的服務,歡迎預約。

3.睡前在臥室用精油擴香

精油擴香可以使香氛儀,目前市面上品牌、款式眾多,可以選一個符合需求的即可。

睡前15分鐘開始擴香最合適,因為到要睡覺的時候房間中已充滿精油的香氣。上列的精油都很適合拿來睡前擴香,以自己喜歡的氣味為主。

如果還想更加強效果,可參考「居家用法」這篇文章。

[ 芳療 ] 玩精油超簡單!精油的20種常見居家用法大揭密,不須昂貴材料也可以享受天然氣味

[ 芳療 ] 如何使用單方精油與複方精油?兩者差別是什麼?掌握基礎知識讓你輕鬆玩精油

[ 芳療 ] 如何選擇基礎油?基礎保養與特殊修護需求該怎麼用基礎油?

Tequila精油產品

使用禁忌

原則上無禁忌,只要注意安全劑量即可。

 

最後,要一夜好眠還是要靠自己做一些努力,雖然運用精油有好眠的效果,但如果不改變造成失眠的原因,還是有可能會繼續失眠。如果是因為內心壓力太大、太焦慮而難以入眠,會強烈建議除了用精油之外,可以嘗試NLP神經語言程式學,從潛意識來調整焦慮的狀態,讓自己身體與大腦可以真正放鬆下來,好好睡覺。

心靈芳療療程預約注意事項:

  1. 請提前預約,並先選擇想做的項目,因各個項目所需時間不同,服務項目上有寫療程時間,請先確認。
  2. 若對療程有疑問可詢問,詢問請有禮貌,也可以參考文末相關文章說明。
  3. 預約後除非特殊狀況(如颱風)請勿隨意改期或取消,因為我不是整天都待在工作室等,是有預約才會過去,請遵守時間。
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