睡眠對身心的影響都非常的大，一旦失眠，身心都會跟著不平衡。
有些人一失眠就直接尋求藥物的協助，完全不考慮造成失眠的成因，這樣其實有風險，因為一旦開始吃藥，很有可能變成一條不歸路。找出失眠的身體或內心成因，輔以適當的療癒，才是對身體最溫和的有效方法。
植物精油是大自然的禮物，而精油不是只有美容、放鬆、療癒的效果。每一種精油都有不同的特性，功效也不盡相同。只要選擇得宜，不只能讓身心放鬆，還可以在無形之中幫助自己提升能量，進而達到自己想要的狀態。
本篇要介紹的，就是讓你可以改善思慮太多從而睡得更好的精油。芳療好眠術，就是要教你如何運用精油好好入眠。
失眠的成因
造成失眠的原因真的很多，現今社會最常見的原因應該就是「心理壓力」了。
「生活習慣」也是很大的原因，像是過量攝取咖啡因、太晚運動、睡前吃太飽等等。
「輪班工作」使睡眠時間紊亂，也很有可能失眠。
「時差」像是飛行時間太久，生理時鐘會跟不上變化。
「身體因素」如疼痛、過敏、咳嗽等等。
「藥物副作用」某些藥物副作用會讓人不好睡，或是整天昏昏沈沈，形成惡性循環。
大部分慢性失眠症都被證實有嚴重的精神上的因素，如：焦慮、憂鬱。70%的憂鬱症患者容易失眠，而失眠的人當中有14%有憂郁症，25%有焦慮現象。
「環境干擾」也是失眠的原因之一，例如房間太冷或太熱、太吵、太亮，或是寢具不符合身體需求等等。
失眠導致記憶力降低，這點應該很多人都能感同身受。失眠的隔天精神狀態會超差，一直在晃神。
失眠會形成壓力並令人沮喪。失眠的藥物會濫用，甚至成癮。失眠是心臟病危險因子之一，尤其是老年人。
好眠單方精油
高地薰衣草、檀香、乳香、洋甘菊、苦橙葉、橙花、岩蘭草、花梨木。
好眠複方精油
紫氣東來(氣卦七)、甜蜜夢境、平靜包容、美好時光等等。這些都是Tequila親身使用過覺得最適合睡眠的複方精油。
紫氣東來(氣卦七)：高地薰衣草、花梨木、乳香、沒藥、羅勒
甜蜜夢境：苦橙葉、桔、花梨木、高地薰衣草、檀香
美好時光
平靜包容：羅馬洋甘菊、高地薰衣草、岩蘭草、佛手柑、苦橙葉
如何運用這些精油
主要要調整睡眠的話，建議以下三種方式：
1.使用精油按摩油塗抹肩頸、胸口、肚子
精油按摩油務必「調和成安全劑量」再使用。雖然精油是植物萃取，但不代表直接塗在皮膚上是正確的。使用基底油，加上正確滴數的精油，調和成好眠按摩油，晚上洗澡後塗抹在肩頸、胸口、肚子，稍微按摩到吸收即可。
2.使用純精油心輪按摩
可參考這篇文章：
心輪按摩需要有另一人幫忙按，所以如果是自己住的人可能就沒辦法。但Tequila有提供心輪按摩的服務，歡迎預約。
3.睡前在臥室用精油擴香
精油擴香可以使香氛儀，目前市面上品牌、款式眾多，可以選一個符合需求的即可。
睡前15分鐘開始擴香最合適，因為到要睡覺的時候房間中已充滿精油的香氣。上列的精油都很適合拿來睡前擴香，以自己喜歡的氣味為主。
如果還想更加強效果，可參考「居家用法」這篇文章。
[ 芳療 ] 玩精油超簡單！精油的20種常見居家用法大揭密，不須昂貴材料也可以享受天然氣味
[ 芳療 ] 如何使用單方精油與複方精油？兩者差別是什麼？掌握基礎知識讓你輕鬆玩精油
[ 芳療 ] 如何選擇基礎油？基礎保養與特殊修護需求該怎麼用基礎油？
使用禁忌
原則上無禁忌，只要注意安全劑量即可。
最後，要一夜好眠還是要靠自己做一些努力，雖然運用精油有好眠的效果，但如果不改變造成失眠的原因，還是有可能會繼續失眠。如果是因為內心壓力太大、太焦慮而難以入眠，會強烈建議除了用精油之外，可以嘗試NLP神經語言程式學，從潛意識來調整焦慮的狀態，讓自己身體與大腦可以真正放鬆下來，好好睡覺。
心靈芳療療程預約注意事項：
- 請提前預約，並先選擇想做的項目，因各個項目所需時間不同，服務項目上有寫療程時間，請先確認。
- 若對療程有疑問可詢問，詢問請有禮貌，也可以參考文末相關文章說明。
- 預約後除非特殊狀況(如颱風)請勿隨意改期或取消，因為我不是整天都待在工作室等，是有預約才會過去，請遵守時間。
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