每天早上醒來，一睜開眼，我們的大腦就跟著啟動為日間模式，開始面對一整天遇到的所有事物。
白天工作、讀書時都需要清晰的腦力，夜晚則需要讓大腦鬆弛、舒緩下來，以迎接睡眠。
白天與夜晚需要截然不同的大腦狀態，但我們時常把生活過得過於緊張，以致於到了夜晚該放鬆的時候無法放鬆，進而影響到白天，該有清楚思路時無法清晰思考。
是否有什麼方法可以讓大腦順暢的運作呢？
這篇要分享的就是保養大腦的五種方法，讓你從身體到心靈全方位改變、提升，打造敏捷睿智有彈性的大腦。
身體層面
休息：充足高品質的睡眠，是一切的根本。至於要如何讓自己好睡呢？白天運動、晚上睡前冥想、精油擴香等等，都是很好的方法。
飲食：營養的飲食、充足的飲水是保養大腦很基本的方法。缺水的話大腦會昏昏沈沈，缺乏營養的話甚至會影響大腦功能。幫助大腦的食物有很多，可以去google一下就有非常多資訊。
運動：規律且強度適中的運動可以幫助大腦保持靈活、彈性，所以想要發揮大腦能力，運動絕對是必備的。
環境層面
空間斷捨離：這點雖然是老生常談，但很有效。居家空間、辦公空間、車上…等等，避免堆積不必要的雜物，讓環境清爽了，人比較能夠維持專注力。人是很容易分心的動物，所以只要眼睛看到某樣物品，思緒就會開始奔馳，專注力會很快下降，所以保持環境整潔很重要，可以避免大腦處理雜訊而變緩慢的狀況。
3C斷捨離：電腦裡面的資料有多久沒整理呢？電腦桌面很多檔案已經不知道是什麼了嗎？是時候整理了，把不會再用的資料清掉，還會用到的歸檔好，設定一個自己一目了然的名稱吧！手機app也很需要斷捨離，每隔一段時間檢視一下手機中有哪些app是幾乎沒使用的，可以刪除的就刪除，不能刪除的就用卸載的吧。
心靈層面
靜心冥想：早上剛起床時、晚上睡前這兩個時段非常適合做靜心冥想。當然白天有空也可以練習冥想，時間不用太長，只要能靜下來就好。
人脈斷捨離：檢視自己的人際關係，實體的與網路上的都要檢視。完全沒有交集的人，就可以先斷掉聯絡了。或是可以創造自己的判斷準則，留下自己覺得適合的朋友就好。
精油芳療
白天適合三大利腦精油：羅勒、薄荷、迷迭香，適合白天需要清晰思考時使用，可以擴香或是做成滾珠按摩油用在頭部或頸部。
夜晚適合放鬆舒緩精油：羅馬洋甘菊、檀香、高地薰衣草、苦橙葉、岩蘭草等等，適合擴香或是泡澡，或是做成按摩油塗抹在身上也很不錯。
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NLP
NLP的技巧都是在調整大腦潛意識，所以常幫自己做NLP調整可以讓大腦變得更有彈性。
個人會推薦核心轉換療程與圓融之道療程，這兩個療程都是可以沖刷生命的療程，但核心轉換和圓融之道療程究竟可以調整什麼呢？以下簡單列出這兩種療程可以運用的部分：
核心轉換
有以下任何一項困擾，都可以透過核心轉換療程來處理：
- 你是否會因為別人在某個領域比你優秀而覺得不舒服？你是否覺得被驅使要看起來是最棒的，要有最棒的/最多的，要成為最受歡迎的，等等？
- 你是否覺得提出自己的要求是困難的？你是否經常同意他人做的事，儘管你自己並不喜歡那件事？
- 你是否有時會說你同意其他人，儘管你並不是真的同意？
- 你的注意力是否通常會放在取悅他人上面？你是否會為他人做事而犧牲了自己？你是否願意做幾乎任何事情來獲得別人的愛與認可？
- 你是否常常避免與人相處？你是否曾經在對你沒有威脅的人群當中感受到不安全感？
- 你是否陷在某種不愉快的情緒或是心情，例如憂鬱、生氣、暴怒、悲傷、嫉妒、受傷、害怕、焦慮、寂寞、空虛、被恐嚇？
- 你是否有飲食上的困擾，例如過度飲食、暴食症，或是厭食症？你是否為了吃什麼或吃多少而「和自己對抗」？
- 你是否過度執著於抽煙、喝酒、性行為、情感關係、金錢、特定物品，或其他事物？
- 是否很難接受自己，除非你是「完美的」？
- 你是否有許多內在衝突的經驗？
- 你是否常常用是誰的錯的角度來思考問題？你是否為是誰的錯而爭辯？
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圓融之道
有以下任何一項困擾，都可以透過圓融之道療程來處理：
- 陷在某種不愉快情緒而無法自拔，或感受情緒的困難
- 沉溺於某習慣或癖好無法控制
- 每天壓力都很大
- 與特定類型的人相處而不自在，或是不自覺和他人比較而陷入自卑或自傲的狀態
- 睡眠困擾
- 心因性的疾病
- 與「權威」有關的讓你不舒服的議題
- 關於錢的困擾
- 對某件事感到羞愧、尷尬、罪惡感，需要辯解或證明某件事
- 尋求被認可、尋求被接受、尋求被愛，失去某人或某物，覺得匱乏
- 對某事或某人執著，「非要他不可」的感受
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以上這些困擾，或許不一定有立即性的傷害，但長遠來看，卻會讓身心不適、處於不平衡狀態，導致嚴重的後果。
很多情緒與感受或是身心狀態並不是「不要理他就好了」，長期隱忍情緒、忽視感受，最後可能演變成各種疾病，會更難處理。
以上，就是保養大腦的五種方法，相信只要有做到其中幾項，就可以擁有充滿彈性的大腦，需要專注時能專注，需要放鬆時可以放鬆，這才是我們大腦原本的能力。
心靈芳療療程預約注意事項：
- 請提前預約，並先選擇想做的項目，因各個項目所需時間不同，服務項目上有寫療程時間，請先確認。
- 若對療程有疑問可詢問，詢問請有禮貌，也可以參考文末相關文章說明。
- 預約後除非特殊狀況(如颱風)請勿隨意改期或取消，因為我不是整天都待在工作室等，是有預約才會過去，請遵守時間。
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