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每天早上醒來,一睜開眼,我們的大腦就跟著啟動為日間模式,開始面對一整天遇到的所有事物。

白天工作、讀書時都需要清晰的腦力,夜晚則需要讓大腦鬆弛、舒緩下來,以迎接睡眠。

白天與夜晚需要截然不同的大腦狀態,但我們時常把生活過得過於緊張,以致於到了夜晚該放鬆的時候無法放鬆,進而影響到白天,該有清楚思路時無法清晰思考。

是否有什麼方法可以讓大腦順暢的運作呢?

這篇要分享的就是保養大腦的五種方法,讓你從身體到心靈全方位改變、提升,打造敏捷睿智有彈性的大腦。

身體層面

休息:充足高品質的睡眠,是一切的根本。至於要如何讓自己好睡呢?白天運動、晚上睡前冥想、精油擴香等等,都是很好的方法。

飲食:營養的飲食、充足的飲水是保養大腦很基本的方法。缺水的話大腦會昏昏沈沈,缺乏營養的話甚至會影響大腦功能。幫助大腦的食物有很多,可以去google一下就有非常多資訊。

運動:規律且強度適中的運動可以幫助大腦保持靈活、彈性,所以想要發揮大腦能力,運動絕對是必備的。

環境層面

空間斷捨離:這點雖然是老生常談,但很有效。居家空間、辦公空間、車上…等等,避免堆積不必要的雜物,讓環境清爽了,人比較能夠維持專注力。人是很容易分心的動物,所以只要眼睛看到某樣物品,思緒就會開始奔馳,專注力會很快下降,所以保持環境整潔很重要,可以避免大腦處理雜訊而變緩慢的狀況。

3C斷捨離:電腦裡面的資料有多久沒整理呢?電腦桌面很多檔案已經不知道是什麼了嗎?是時候整理了,把不會再用的資料清掉,還會用到的歸檔好,設定一個自己一目了然的名稱吧!手機app也很需要斷捨離,每隔一段時間檢視一下手機中有哪些app是幾乎沒使用的,可以刪除的就刪除,不能刪除的就用卸載的吧。

心靈層面

靜心冥想:早上剛起床時、晚上睡前這兩個時段非常適合做靜心冥想。當然白天有空也可以練習冥想,時間不用太長,只要能靜下來就好。

人脈斷捨離:檢視自己的人際關係,實體的與網路上的都要檢視。完全沒有交集的人,就可以先斷掉聯絡了。或是可以創造自己的判斷準則,留下自己覺得適合的朋友就好。

精油芳療

白天適合三大利腦精油:羅勒、薄荷、迷迭香,適合白天需要清晰思考時使用,可以擴香或是做成滾珠按摩油用在頭部或頸部。

夜晚適合放鬆舒緩精油:羅馬洋甘菊、檀香、高地薰衣草、苦橙葉、岩蘭草等等,適合擴香或是泡澡,或是做成按摩油塗抹在身上也很不錯。

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NLP

NLP的技巧都是在調整大腦潛意識,所以常幫自己做NLP調整可以讓大腦變得更有彈性。

個人會推薦核心轉換療程與圓融之道療程,這兩個療程都是可以沖刷生命的療程,但核心轉換和圓融之道療程究竟可以調整什麼呢?以下簡單列出這兩種療程可以運用的部分:

核心轉換

有以下任何一項困擾,都可以透過核心轉換療程來處理:

  1. 你是否會因為別人在某個領域比你優秀而覺得不舒服?你是否覺得被驅使要看起來是最棒的,要有最棒的/最多的,要成為最受歡迎的,等等?
  2. 你是否覺得提出自己的要求是困難的?你是否經常同意他人做的事,儘管你自己並不喜歡那件事?
  3. 你是否有時會說你同意其他人,儘管你並不是真的同意?
  4. 你的注意力是否通常會放在取悅他人上面?你是否會為他人做事而犧牲了自己?你是否願意做幾乎任何事情來獲得別人的愛與認可?
  5. 你是否常常避免與人相處?你是否曾經在對你沒有威脅的人群當中感受到不安全感?
  6. 你是否陷在某種不愉快的情緒或是心情,例如憂鬱、生氣、暴怒、悲傷、嫉妒、受傷、害怕、焦慮、寂寞、空虛、被恐嚇?
  7. 你是否有飲食上的困擾,例如過度飲食、暴食症,或是厭食症?你是否為了吃什麼或吃多少而「和自己對抗」?
  8. 你是否過度執著於抽煙、喝酒、性行為、情感關係、金錢、特定物品,或其他事物?
  9. 是否很難接受自己,除非你是「完美的」?
  10. 你是否有許多內在衝突的經驗?
  11. 你是否常常用是誰的錯的角度來思考問題?你是否為是誰的錯而爭辯?

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圓融之道

有以下任何一項困擾,都可以透過圓融之道療程來處理:

  1. 陷在某種不愉快情緒而無法自拔,或感受情緒的困難
  2. 沉溺於某習慣或癖好無法控制
  3. 每天壓力都很大
  4. 與特定類型的人相處而不自在,或是不自覺和他人比較而陷入自卑或自傲的狀態
  5. 睡眠困擾
  6. 心因性的疾病
  7. 與「權威」有關的讓你不舒服的議題
  8. 關於錢的困擾
  9. 對某件事感到羞愧、尷尬、罪惡感,需要辯解或證明某件事
  10. 尋求被認可、尋求被接受、尋求被愛,失去某人或某物,覺得匱乏
  11. 對某事或某人執著,「非要他不可」的感受

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以上這些困擾,或許不一定有立即性的傷害,但長遠來看,卻會讓身心不適、處於不平衡狀態,導致嚴重的後果。

很多情緒與感受或是身心狀態並不是「不要理他就好了」,長期隱忍情緒、忽視感受,最後可能演變成各種疾病,會更難處理。

 

以上,就是保養大腦的五種方法,相信只要有做到其中幾項,就可以擁有充滿彈性的大腦,需要專注時能專注,需要放鬆時可以放鬆,這才是我們大腦原本的能力。

 

 

 

心靈芳療療程預約注意事項:

  1. 請提前預約,並先選擇想做的項目,因各個項目所需時間不同,服務項目上有寫療程時間,請先確認。
  2. 若對療程有疑問可詢問,詢問請有禮貌,也可以參考文末相關文章說明。
  3. 預約後除非特殊狀況(如颱風)請勿隨意改期或取消,因為我不是整天都待在工作室等,是有預約才會過去,請遵守時間。
  4. Tequila心靈芳療諮詢表單   填寫後Tequila會盡快回覆,務必留下您的email哦!
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