原子習慣-如何徹底告別負面信念，改變身份認同？(2022.05最後更新)

你有想改變的習慣或慣性模式嗎？你想擁有正面信念，幫助自己的行為嗎？你想讓自己身心一致嗎？

這本書，裡面說的是關於習慣的各種議題。讀完此書之後，我很有共鳴，因為書中內中有許多與NLP理論不謀而合。

在書中「基本原理」這一章節當中提到：改變習慣最有效的方法，是改變「身份認同」。

在NLP的神經邏輯層次當中，身份認同就是最高層級的「自我認同」—我是誰。

神經邏輯層次的五層次分別是：身分認同、信念、能力、行為、環境。

書中提到的改變身分認同的方法是「改變行為」，透過一點一滴改變你「做的事」，到最後就可以改變對自己的看法，也會改變對自己的信念。這個方法或許有效，但還是必須時時提醒自己去做，對於不夠堅定、容易被別人影響的人來說，不一定可以成功。

況且，以神經邏輯層次來說，身份認同與行為中間間隔很大，要透過改變行為來改變身份認同，需要一段不算短的時間。有些人也許在這一關就放棄了。

因此我認為，直接從信念著手，是更快速的方法。因為信念與身份認同很接近，當你對自己有了某種信念，你就會認為自己是哪種人。改變信念之後，再來改變行為、能力、環境會更加輕鬆，因為你知道自己「為什麼」要這樣做。

最後，當你前面四個層次都改變了，才會來到自我認同層級，你會確信自己是這樣的人。這是使命和目的的改變。

不知道為什麼，許多人常常會給自己負面暗示，對自己說不利於自我認同、也破壞正向信念的語言。

例如一個有健康問題的人也許會這樣說：我是個身體很多狀況的人。我必須一直吃藥才能維持健康。在這兩個句子中，第一個句子是身份認同層級，第二個句子是信念層級。如果是一個努力朝向健康目標的人，也許會這樣說：我是個健康的人。我身體健康才能幫助別人。

但往往這個「形容詞」都很負面，例如：我就是沒辦法跟父母好好相處、我就是瘦不下來、我必須熬夜才能感覺良好、我就是學不好數理科、我沒有語言天份……

很多時候這樣的說法都是自圓其說罷了，因為給行為一個說法，或是把問題往外推，會比較輕鬆。久而久之這種想法就根深柢固的執於內心深處，形成信念，最後形成身份認同。

一旦某個想法變成信念，就已經很難靠「轉念」改變，也不是靠意識就能改變的。因為他已經進入潛意識，你的言語、行為都會不知不覺受到影響，你只能做出符合你信念與身份認同的事，否則會陷入身心不一致的狀態，這種狀態是痛苦的來源，也是使新習慣失效、故態復萌的原因。

因此我會很建議想要改掉某種壞習慣、想建立好習慣的人，可以從信念著手。

NLP當中有一個療程「信念改變系統」，可以讓人快速擺脫不要的負面信念，並擁有想要的正面信念。成效卓著，而且所需時間很短，30分鐘內一定可以完成。

我已經運用此療程協助許多人，有人擺脫了談感情的慣性，感受到內心更豁達，甚至連睡眠困擾也一併改善；有人順利戒除了影片和電玩成癮，可以好好運用時間；也有人變得有自信，是真的打從心底相信自己，而非佯裝出來的膨脹假象。

如果你真的很想改掉某種習慣或慣性，你必須找出不要的負面信念與想要的正面信念，這非常重要，因為你不知道自己要什麼的話，別人更不會知道。找到之後，就可以透過這個療程，讓你告別負面信念，擁有正面信念。

接著，你的行為會漸漸改變，能力也會改變，你不再覺得自己「無法控制」或是「不能做到哪些事」。當然，環境還是必須靠自己創造的，但當你信念、能力、行為都改變了，改變所處環境還會困難嗎？

最後，你就可以真正改變身份認同，想要的新習慣也就不會再消失了，因為你已經「是這樣的人」。

如果你有任何想法，或是在戒除習慣時遇到困難，想做「信念改變系統」的話歡迎直接找我約時間～

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